基德已经到了生涯暮年，说不定那天心血来潮就会退役，而且接近四十岁的年纪，也不可能陪着克鲁斯训练，所以那五套训练方法，基德交给克鲁斯后，并说明几项重点，剩下就看克鲁斯本人了。
除了一百公斤的推土机轮胎，要克鲁斯自己去准备以外，其他的东西，基德都将其送给了克鲁斯，已过了巅峰，这些训练道具，也没有什么作用。
成功获得余下三项训练方法，克鲁斯也开始着手准备，推土机一百公斤左右的轮胎并不难，在洛杉矶随处可见的工地内，这种东西比比皆是，花费少量钱财，就可以购买一个。
为此，克鲁斯针对自己，也做出了一个训练的明细，上午完成超负重训练和百宫格跳步训练，下午则是完成降落伞跑步训练和徒手翻越轮胎的力量训练，晚上则是篮球技术训练。
不得不说，没有家庭的好处就是如此，整个休赛期那些超一线的篮球巨星，都在陪着家人外出旅行，而克鲁斯则是早早的踏入训练，与之那些首轮的状元，榜眼相比，克鲁斯无疑是最勤奋的那一个。
上午，克鲁斯刚做完超负重和百宫格训练后，下午便置身投入至降落伞跑步和力量训练中，在这训练的前后，克鲁斯都带着阻氧面罩，虽然还是一如既往的难受，不过克鲁斯一直都在想尽办法适应。
由于降落伞跑步训练和力量训练，都是克鲁斯没有尝试过的，克鲁斯破天荒的跑到了一块空旷的地方，并借用了华莱士一辆汽车，装一些训练的必需品。
基德送给克鲁斯的降落伞包，并不是那种一次性的降落伞，而是可以常用的自动型折叠伞，背在背上按下开关，伞包就会自动弹出，还有自动收缩的功能。
太阳的暴晒，汗水顺着克鲁斯的额头上流出，衣着一条短裤的克鲁斯，原地运动了一下手脚，便开始在空旷的路面上跑了起来。
顺着风向朝着克鲁斯吹拂，克鲁斯快速扬起了降落伞，降落伞加强的阻力，加上风力的阻力，差点扬了克鲁斯一个跟头。
那种感觉就好似奔跑在一片45度的沙漠上，即便拿出了全部的速度，却依旧寸步难行，为此，克鲁斯双腿拼命的摆动，但是速度和正常走路的速度没什么两样。
在这之前，克鲁斯还带着阻氧面罩，大概疯狂奔跑50米的距离左右，克鲁斯就摘下面罩，大口大口喘息着，虽然这个降落伞跑步训练，看上去不是特别起眼，不过身体疲惫的程度，丝毫不比超负重训练差。
克鲁斯看了看腕中的手表，已经下午两点左右，等下还要进行轮胎翻越的力量训练，降落伞跑步，克鲁斯给自己定的初步目标是200米的距离，休息片刻后，克鲁斯再次带好阻氧面罩训练起来。
一连花费了老长的时间，克鲁斯这才将200米的距离跑完，可能因为速度太慢的缘故，克鲁斯又再次跑了一段200米。
不过速度依旧是那样，克鲁斯倒也没有再次卷土重来，毕竟在练下去的话，那么力量训练的时候就不够了，现在只是初步试验阶段，往后还有大把的时间。
克鲁斯将车上的轮胎拽下，这一百公斤的推土机轮胎，搬运起来实在吃力，要说将它抬起来，克鲁斯目前是没办法做到的。
根据基德的方法，克鲁斯屏息一口，呈现半蹲姿势，修长紧实握着轮胎边缘猛然抬起。
克鲁斯在大学时期，从未有过这样的训练，大多数都是球场上的技术训练，连卧推数据，都没有一个明显的成绩，不过黑人的先天优势，让克鲁斯搬运这个轮胎也不太吃力，只是咬咬牙就将一面翻了过去。
不过，就这样随意翻一面而已，大多数身体素质不错的人都可以做到，但一组是20个，这不单单只是训练力量，更是训练力量透支的能力。
克鲁斯摘下阻氧面罩，一口气将轮胎翻越了五个，就累的趴在了轮胎上，双臂酸痛麻木，在这五套训练方法中，恐怕只有翻越轮胎，这一套方法是最难的。
休息片刻后，克鲁斯咬紧牙关，做完了一组二十个，整个人瘫软在空旷的地上，双手不停地颤抖，找书苑 wｗw．zhaoshｕyuan.com连开车都是很大的问题。
直至休息了许久的时间，克鲁斯这才开车回到洛杉矶城区，虽然身体已经特别疲惫，不过克鲁斯也没有忘记晚上的任务，一人在别墅中，命中了一百个中投，克鲁斯这才倒在家中的床上睡去。
就这样，每天固定的训练方法，克鲁斯一直坚持到了季前赛开始前，从每天晚上疼的睡不着觉，到后来的逐渐适应。
除此之外，基德还给克鲁斯安排了食谱，这是基德从詹姆斯那里打听来的，基本上就是不能够吃猪肉，汉堡等油脂含量较重的食物。
但是这对于克鲁斯来说，是比较麻烦的问题，詹姆斯每年保养身体都要花费数百万美元，对于一些超级巨星来说，每年百万美元问题不大，但是对克鲁斯这个初入联盟的新秀来说，百万美元可是一笔巨款。
而且刚与湖人签约的克鲁斯，已经将200多万美元的酬劳，全部打给了远在阿拉巴马州的母亲，克鲁斯可不想跟华莱士借钱来保养自己的身体。
似乎知道克鲁斯的难处，基德又拟定了第二套食谱，基本上就是鸡胸肉，牛奶，燕麦和一些常规的水果，这些东西一样可以提升人体机能，富有高蛋白，而且价格也比较便宜。
距离季前赛开始，还有两天的时间，克鲁斯这段时间减少了训练的次数，保证自己的身体可以达到最佳的状态，比起几月前，克鲁斯的身体明显强壮了不少，体重也上升到了一百公斤。
这样的体重，已经完全合适，在担任一号位和二号位，遭遇对手的背身单打，也不会吃亏。
