一片樱花的玉瓣自空中旋转飘落，落在了我的手中。我捻起花瓣，凑到鼻子前闻了闻，一股清香若有若无，我皱了皱眉，望向宝寅老师。
宝寅老师一双大大的眼睛如天空中闪烁的星星，孩童般清澈无邪。他盯着随风飘落的花瓣坠入山间的潺潺溪水之中，任由花瓣随波逐流。
宝寅老师的课堂头顶的是天，脚踩的是地。周边是樱花树丛林、溪水、荆棘、岩石......
宝寅老师：“现实与梦境的距离只有一念之间，感知你自己的能量对周围事物的影响，感知周围事物的能量对你自己能量的影响。”
我和宝寅老师坐在溪边的岩石上，我尽量保持上身舒展挺直，头部摆正。
“不要低头或抬头，双肩放松。慢慢放松身体其他部位，感到身体的每一个细胞都是鲜活的。自如地张开嘴，下巴不要用力，放松地吸进一口气。”宝寅老师耐心地在我耳边说。
这时候，我感到喉咙的位置有一口凉凉的气息将我的发声通道打开，我不由自主地发出了一个“a”的声音。
“不要在发音的时候喉咙又去用力、变紧，要一直保持这种张嘴吸气、喉咙被自然放松、撑开的感觉。”宝寅老师说。
这时我听到自己的声音通畅自如地发出来。
“你感觉到了吗？这就是喉咙放松的感觉。”宝寅老师笑着对我说。
“我感觉到了！”我惊喜的说。
“那就再多试几次，保持这种感觉，并将这种感觉延续到我们之后地训练之中。”宝寅老师说。
我平日紧张的状态，竟然通过这个练习完全放松了下来。这种舒服的感觉从我的喉咙蔓延到肩颈处。
宝寅老师边用手揉捏着我的肩颈部位，边对我说：“你要将发声中身体该放松的地方放松下来。现在慢慢闭上双眼。现在试着将眼皮抬到睁眼时所在的位置，就像把眼珠向上转动一样，但不要睁眼，然后再放松眼皮，放松眼部周围的肌肉，双眼不要动。”
此刻，我感觉自己的眼皮非常放松，仿佛逐渐进入了入睡的状态。
“现在让这种放松的感觉慢慢沿着身体向下蔓延，从双眼到耳朵，再由耳朵放松到整个脸部，放松你的嘴唇、牙齿、舌头、声带、喉咙、脖子、你的双肩、脊椎、胸部、两肋、肚子、双腿、膝盖、脚腕子、再到你的脚趾，让能量松弛自如的在你的身体里游走。现在请张开你的嘴巴，让口鼻同时进气。深吸气，感受到腹部慢慢膨胀。宝寅老师用手轻轻按压我的肩膀：“双肩不要上抬。开始放松喉咙。现在放松地打个哈欠，感觉有一股凉凉的气息将喉咙撑开，下巴放松，不要用力。”
这时，我感觉软腭自如地上抬，舌头的后部下沉。我顺畅的发出了一个深沉的“a”音。
“然后放松的叹气，让“a”的声音从高到低随着气息的流动，将肺里所有的空气都排出来，同时双肩放松下沉。当喉咙放松时声音是通畅的，而非挤捏、压迫的。重复7次。让天与地、周围的樱花树林、你所能感知的万物都感受到你的能量。然后，你再感知它们。台词本身就是一门研究施与受的艺术。”
我闭着眼，清晰如画地感觉着身体内部的运动状态。在一呼一吸之间，我的思绪穿越千山万水。我头顶的天是蔚蓝的，脚下的地是褐色的，漫天飘舞着粉红色的樱花花瓣，我能听到溪水流经脚下的声音，还有林间的鸟鸣、猿啼......
在呼吸之间，我感觉自己的身体开始生长。我能清晰的感觉到我两脚骨骼的状态。我的大腿骨骼从膝关节处往上生长。
我感受到了我的髋关节和骨盆的状态，我甚至触摸到了位于脊柱底部的骶骨。我的脊椎就是从骶骨处往上生长的，经过后腰，向上延伸至肩胛骨之间，支撑起了仿佛漂浮在脊柱周围的胸廓以及位于顶部的肩胛带。
我的颈椎慢慢生长，进入我的颅骨之内。颈椎骨的顶端和我的两只耳朵、我的鼻子处在了同一高度之上。
我的头颅也脱离了颈椎顶部，像氢气球似的往天上漂浮起来。
“打牙关、提颧肌、挺软腭、松下巴！”我听到宝寅老师小声的提醒着我。
我的呼吸越来越顺畅，越来越深入，我感知到了自己身体内部的能量涌动，也感知到身体内部的能量与外部世界的能量互换。
“我们现在来放松肩颈。你低下头，让你的下巴贴近胸部，然后轻轻向后仰。头部转向右侧，再从后方轻轻转向左侧。重复几次。这个过程中，肩颈请保持放松，不要有丝毫紧张。”
我在宝寅老师的提示下，做着相应的动作。当我的脖子放松转动时，我身体内的压力被释放出来，我听到了我的颈椎骨发出的“嘎嘣”声。
“现在把你的脸朝向正前方，将右耳贴近右肩，轻轻向下压一下，肩膀放松，不要耸起来。然后左边重复同样的动作，重复四个八拍。”宝寅老师用手引导着我头部的位置。
我小心翼翼地跟着宝寅老师数的节拍摇动头部，关节的“嘎嘣”声此起彼伏。
宝寅老师关切地看着我，眼睛里流露出来地关爱让我不由自主地睁开眼睛：“请闭上眼睛。现在请你以颈部为圆心，头部左转360度。然后右转360度，重复四个八拍。”
我赶忙闭上眼睛，集中注意力，转动着头部。左一圈，右一圈。越转越舒服。
“我们现在把头部的运动组合在一起做，同时，发“a”音，尽量保持好“a”的音色，依然是四个八拍。”宝寅老师开始将分解的头部运动组合起来，并把声音训练和头部运动整合在一起。
“双肩同时向前画圈，然后再同时向后画圈，我们做四个八拍。开始。”伴随着宝寅老师的口令，我又听到了骨头发出的“嘎嘣”声。
“睁开眼睛吧！你现在可以站起来了。先甩一甩手臂，之后再活动活动肩膀。”我慢慢睁开眼睛，看到了宝寅老师充满笑意的脸。
这时，我感觉全身舒适放松，并且充满了能量。
夜色中的宝石山，山如其名，在灯光的映衬下，仿佛全身镶嵌着五彩斑斓的宝石。我和宝寅老师坐在西湖边的长椅上，欣赏着月夜中的湖光山色，我觉得这风光别有一番韵味。由于受到新冠疫情的影响，偌大个西湖边竟然没有几个人，为西湖凭添了几分静谧之美。
“我们到亭子那里走走。”宝寅老师站起身，向一座建在湖面上的亭子走去。在风中，宝寅老师长发飘飘，配上他高大魁梧的身材，稳健的步伐，尽显一代名师的气度。
“你知道这座亭子的来历吗？”宝寅老师看了一眼尾随而至的我。
“来西湖玩，我经常会看到这亭子。只是......”我支吾着。
“这是西湖边最美的亭子，也是西湖上唯一一座建在湖面上的亭子。相传清朝皇帝乾隆曾经六次南巡来杭，每次都在这里阅兵，所以有“亭湾骑射”之称，在清朝是西湖十八景之一。我们现在叫它集贤亭！我把你叫到这里来，是因为这里四周环水。你感受一下，这里的能量场和刚才我们坐的地方是不一样的。”
宝寅老师坐在集贤亭中央、他挺直背、双脚盘坐、双手放在膝盖上。我也赶紧模仿他，坐在了他的身后。
“你现在把注意力带到上嘴唇与鼻子中间。”宝寅老师面向西湖，没有看我，但我知道他在看着我，因为我感受到了。
“当你吸气时，空气似乎是凉爽的；当你呼气时，空气变得温暖了。把注意力集中在那里。你要感觉到你的一呼一吸是有颜色的，吸进去的空气是浅蓝色的，呼出去的空气是淡红色的。”
我按照宝寅老师的提示，感受着呼吸的颜色。
“如果有思绪或情绪出现了，别觉得诧异，让它们自然地来，自然地离开，你可以将它们当做泡泡机里吹出的泡泡，或是天空飘过的云朵。它们与心无关，不应让你分心。你的心应该专注在呼吸之间的微妙感觉上。”宝寅老师的声音似乎也染上了颜色，是暖暖的红色。
“如果你感受不到鼻子下方的感觉，请将注意力移到鼻子内部。正确位置在哪里并不重要，但不要让自己的心跟着呼吸飘到肺部去了。如果你发现自己的注意力飘忽不定，请将它带回到呼吸上。”宝寅老师继续引导着我。
“从出生到死亡，呼吸都伴随着我们，没有了呼吸我们就没有了生命，呼吸可以说是生命中最重要的礼物。正是因为如此，我们才能感知到无形无影的心灵世界。你在训练时，要让呼吸和你的身心保持一致：和心一样，呼吸也是非物质的，却又实在地维持着生命的延续。同时，呼吸意味着我们吸纳外界的养分，你可以借助呼吸的力量与外界融为一体，可以调和我们的内在与外在。何畅，现在请调整你的气息，让你的身心平静下来。”宝寅老师的声音是那么的悦耳，他的声音能量也融入了我的心里。
在我的认识里呼吸不过是横膈膜的运动。横膈膜也不过是人体的一部分，它位于肺部之下、太阳神经丛之上，而太阳神经丛是脑部以外的身体部分最大的神经中枢。深呼吸可以使所谓的“第二个脑”（意指肠胃）获得通畅及舒爽之感。
而宝寅老师却认为呼吸是有颜色的。这种观点打开了我的想象力。让我抛弃了对呼吸的理性分析，开始感性的体验呼吸的魅力。我开始将注意力转到我的呼吸之上。我的呼吸是否温和而有规律，还是短而急促？是安静，还是嘈杂？是柔软，还是尖锐？是规律，还是不规律？我甚至躺下来体验呼吸的位置，一旦我找出自己在呼吸上的缺陷，我就会花几分钟的时间进行调整，将问题逐项解决。
我开始留意自己的呼吸了。我试着养成新的呼吸习惯。
宝寅老师适时的提醒着我：“当你出现焦虑、兴奋或愤怒等情绪波动时，留意呼吸会有什么样的变化？这时，你的呼吸是否变得急促而短浅？请尽量放慢呼吸的频率，并且将气深深吸入肺的底部。”
“我感受到了，这时我的呼吸是红色的！”我兴奋的回答。
“当你在喝咖啡或喝酒时，有什么变化？抽烟时，当你吸入一大口烟后会出现什么状况？而你放松时呢？你要费多久时间，才能努力将呼吸调回正常状态？”宝寅老师又问。
“这时我的呼吸是黑色的！”我仿佛感受到了负能量对呼吸的影响。
“试着更专注地去感知你的呼吸吧。尊重与感激你所吸入的空气以及正在呼吸的身体。”宝寅老师开始让我自由的想象呼吸的颜色。
月光如水，泼洒在西湖的湖面上，泛着粼粼银光。宝寅老师看我对于呼吸的感知有了一定的了解，就开始进入了下一阶段的教学。
“你用心回忆一下，你在说话时的呼吸状态吧！我给你一段台词练习，你需要用最快的速度说完。当然，最重要的是，你要先理解这段话是什么样的人说的？为什么说？在什么场合说？记住呼吸的颜色，这时，你说话情绪的基础。”宝寅老师边说，边拿出手机发给我一段训练材料。
【羽诚：子晴！子晴！我没有别的意思！我没有别的意思！我知道是你！你可以不理我！可是你告诉我好不好！你告诉我！我不会死追着你的。你告诉我好不好！你告诉我好不好！（子晴停住，两人对视。子晴回避羽诚的眼神，疾步走开。羽诚追了上去。）子晴！83天。我打算回去了，羽诚，反正我也成为不了你们想要的那种人，只能普普通通了。我真没用，你是不是也觉得我很没用？221天。我就要回去了，羽诚。我现在算是一个有用的人，我都能看到我们未来超市的样子。你能原谅我吗？430天。我和以前不一样了，羽诚，也许我已经成为你父母想要的那种人，谁知道，我昨天从电视上看到了杭州，我突然一下哭了。你还在等我吗，羽诚？708天。告诉你一件事儿，羽诚，几乎都快成真的了，我今天早上到了机场，买了机票。那一刻思念像一条在草上爬行的蛇。我突然想要回去了。我买了机票，过了安检，到了登机口——最后我还是出来了，机票钱退了一半。我多想回去啊，你知道吗？（子晴停住，两人对视。羽诚哭泣。）】
我看着这段材料愣住了，无从下手。我发现，我演了这么多年戏，拿到台词后竟然是如此的不知所措。宝寅老师提醒我：“你要学会根据台词复盘剧情啊！”
“复盘剧情？”我张大了嘴。
“就是要学会编故事！告诉我，这两个人之间发生了什么故事？”宝寅老师望着我。
“羽诚爱着子晴，他一直在追赶子晴，想挽留子晴。可是子晴却一直回避......”我根据文字所提供的信息，说着我的理解。
“我给你一个故事吧！有一天，羽诚的女友子晴突然失踪，羽诚也失去了关于他的一切消息。之后羽诚开始收到一封封女友子晴的来信，但是他每次找到寄信地址却发现自己永远都晚了一步。女友从他的生活中消失了，却似乎又以一种特殊的方式存在着。这个城市到处都漂浮着他们之间的回忆，羽诚每天都在路途中不停的寻找，在希望与失望的两极之间挣扎。他把子晴的照片夹在杂志里，给每一个乘客看，期望能够等到一点点线索。而在寻找的过程中，羽诚终于发现，自己深爱的女友竟然成为了一名毒贩。你按这个故事演演看。”
“可我没有搭档啊？”我迟疑着。
“做演员要学会以假当真，你展开想象力，假设你就是这个角色，子晴就在你的面前，她和一个胳膊上刺青的黑老大走在一起。”
我要了半小时的准备时间，在集贤亭我面对着空气，时而欣喜、时而哭泣，把自己投入到了羽诚的内心世界。
西湖风起，湖水拍岸。不久，暴雨瓢泼，我就在集贤亭面对着宝寅老师当众孤独起来，把自己投入到那次激动人心的巧遇。面对我的潸然泪下，宝寅老师盯视我了许久，等到我的情绪平稳了，他才对我说：“现在我们调整一下情绪。你现在用拇指压住一个鼻孔，用另一个鼻孔正常地呼吸。现在，将压住的鼻孔放开，吐气；同时用中指压住另一个鼻孔。接着，用打开的鼻孔吸气、之后将其压住；放开另一边并吐气。这个练习会让你的情绪平稳下来。”
我照着宝寅老师的话，反复呼吸，调整着自己的情绪。宝寅老师边看我做着呼吸训练，边缓缓地对我说道：“你会发现，语速快的人，呼吸通常也很急促；讲话流畅的人，呼吸也会比较顺畅。当你的说话被打断时，会有什么情况发生。突然停止说话之后，你会暂时地屏住气吗？这种屏气方式，其实正是造成对话气氛紧张的主要原因，尤其在两人针锋相对时，或是许多人同时想要发言时。在这个训练中，羽诚边追赶子晴，边读子晴给他写的信，就是为了挽留子晴，让子晴告诉自己真相。你说说这时羽诚地呼吸是什么颜色？”
“透明！无色的！”我回答道。
“你为什么认为羽诚的呼吸是无色的呢？”宝寅老师追问道。
“因为羽诚对子晴的爱是无私的，是毫无保留的！所以，是单纯的透明色！”我脱口而出。
“你说得很好！你知道我为什么让你给呼吸加上颜色吗？”宝寅老师继续追问。
“这个我还不太清楚。您为什么让我给呼吸加上颜色呢？”我问道。
“运动心理学家发现，人如果能够预见自己的成功，比如赢得比赛或者击倒对手，通常会表现得更加出色。想象可以让人们调节身心、预见将来，有助于激励自己达到预期的目标。我让你给呼吸加上颜色，就是要让你把想象加上去。比如：想象自己在吸气时，吸入一股充满活力且具疗效的白色光芒，通过鼻孔进入体内；呼气时，吐尽所有疲惫、紧张与压抑的秽涩之气。如果身体某个部位不舒服，你可以想象上述的白光流入到身体不舒服的部位，而导致这种不舒服的因素也通过呼气排出体外。演员在角色塑造时，也应该学会这样的方法。它有一种神秘的力量，会让你坚持下来，爱上角色。现在，我们要做一组关于呼吸的训练。你要学会先理解作品，赋予你的呼吸颜色之后，再进行表达。记住了吗？”宝寅老师的语言表述真是一流的，一大段关于呼吸的理论脱口而出，我暗暗的对着宝寅老师翘起了大拇指。
“雨下的这么大，我们一时半会儿也回不去了。我们就在这里，面对着烟雨西湖进行呼吸的基础训练吧！”宝寅老师拍拍我的肩膀继续说道：“俗话说：内练一口气，外练筋骨皮，气若是不利，脸上没有戏。有呼吸就有生命，呼吸停止了，生命也就结束了。练气，并不仅仅是为了说好台词，也是我们身心健康的需要啊！我们永远离不开气，气是台词的支柱。你若想练好气，就先要明白呼吸原理。只有掌握了正确的呼吸方法，言语表达没有问题了，才能达到言语表达为塑造人物服务的目的。我们想一想，当你遇到惊喜、狂笑、质问、愤怒、昂扬的大段激情朗诵时，若是气息不充足，言语表现力就跟不上，也就无法表达情感，甚至会破坏演出气氛，毁坏人物形象。例如《雷电颂》、《风暴》那层层递进的铿锵词语；那不容喘息、激越豪情的排比句式，都是需要有充足的气息与高超的换气技巧来完成的。所以，演员掌握言语表达艺术的呼吸方法是十分必要的。气乃音之帅，发声离不开呀！为了保证演出时演员的肺部有足够的气息，光靠胸部起伏的运动是不够的，甚至片面地强调肺部扩张就使劲地挺胸收腹，缩脖端肩，感觉把气都吸到嗓子眼儿了，怎么还不够用呢？岂不知你这一收腹，就把五脏六腑往上托起，压得肺部无法舒展。气息悬浮于胸口，而无法支撑长句子，也就是我们平时说的：说话没有底气。所谓底气又称丹田气。丹田的穴位在脐下三指处。我们训练时，要让横隔膜下沉，使两胁和小腹撑起来，让后背、后腰全部撑开，才能实现加大肺活量，底气充足的目的。腹、腰、胸形成三点支撑，控制着气息稳定即是丹田气的原理。”
“那我怎么才能让气息稳定呢？”我问。
“正确的呼吸方法是胸腹联合，靠腹肌胸肌肋肌横膈膜。腰背挺直小腹要微收，以气托声的表达才合格。每次吸气要牢记八分满，立颈展胸扩大肺活量。呼吸习惯的养成需时间，每天坚持训练才会有收获。”宝寅老师语重心长的说。
“呼吸的原理是什么呢？”我又问。
“肺部的构造如同海绵，一张一弛间控制呼吸。肺叶靠着收缩与伸展，供给人氧气保证生存。言语表达要自然放松，胸腹结合精神饱满两肋开。眉宇舒展腰臂要顺直，沉肩立腰气要吸到底。”宝寅老师边说边示范起来“你看，这就是呼吸的姿态。肩部放松、头顶虚空、精神专注、脸带笑容、舌位后高、软腭上升、气沉丹田、小腹梆硬、臀部提收、目光放平、腰背舒展、抬头挺胸、深深吸气、如闻花香、状态积极、张弛有度。”
我一边听宝寅老师讲，一边根据他说的调整着自己的呼吸姿势。
“我们现在就来发一个O的延长音。”宝寅老师把嘴型调整到O型，并示意我跟着做“轻闭双目坐安详，身体不懈也不僵。舌尖下放抵牙背，舌面前部顶牙膛。以鼻为主深吸气，小腹微收胸扩张。牙关嘴唇慢开启，口腔咽腔呈O状。吸气腹肌微隆起，口中不要发声响。两肋打开控制住，间隔几秒再释放。来，我们一起发延长的O音。”
“O......”我调整好共鸣，就跟着宝寅老师发出自如、松弛的O音。
“我们现在松肩松颈，为打嘟做准备。来，我们一起来。缓缓释放口中气，两肋打开腹壁站立。转动两肩要舒缓，随着双肩晃手臂。手臂手指要松弛，转动头部需缓慢。均匀呼吸两肋开，松肩松颈是关键。”宝寅老师拉住我的手臂，协助我做松肩松颈的训练“我们现在要做打“嘟噜”训练了。深吸一口气（吸气时膈肌周围一圈扩张），以均匀平稳的气息吹动轻闭的双唇，使之持续颤动，发出连贯、持久的噜噜噜......的声音。这个练习的目的是释放胸部、喉咙的紧张状态，锻炼出膈肌和两肋对气息的均衡的控制力。练习时要注意感觉声音是在口咽部（小舌头后面）振动，而不是在口唇部。先以自己平时说话的正常音高发音，熟练后可作音高上滑下滑连贯流动的练习。如果能发出连贯的舌颤音，用舌颤音来练习，效果更佳。”
我被这个打嘟噜的练习难倒了。无论如何也发不出来。宝寅老师鼓励我说，这个练习有一定的难度，需要时间进行磨练的。在宝寅老师的鼓励下，我才又信心满满的进行训练。
松舌根开后背同样是个非常重要的训练。宝寅老师对于训练的方式和方法了如指掌：“自然站好头微低，开肋吸气往后提。注意脖梗和后背，感觉不断在充气。舌骨后移莫前挺，然后将头慢抬起。吐气控制十五秒保持两肋和腹肌。我们一起做气泡音，来体验这种放松的感觉。艺术言语表达是依靠声带的振动而产生基音的，“气泡音”是声带振动的最初状态，所发出的声音是最低声区，所有的声音均原始于“气泡音”。通过“气泡音”可以很容易感受声音是如何“靠”在声带上的，通过“气泡音”也可以体会声带振动时的张力和对气流的阻力。同时，可以体会说台词时发声的连续状态。由于“气泡音”所需要的气流是稳定的，所以对气息控制的训练也是很有好处的。通过“气泡音”的练习可以纠正声音发“虚”和不稳定的弊病。在“气泡音”的变化中，声带是由最初的松弛逐渐拉紧，由低声区向中声区过渡，所以练习“气泡音”对加强中声区能力是一个好的方法。此外，练习“气泡音”可以起按摩声带的作用，当觉得嗓子劳累时，做做“气泡音”的练习，可以缓解疲劳，对喉炎和声带小结患者是康复的重要手段之一。”
“这气泡音该怎么练习呢？”我迫不及待地问。
“首先，充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；由胸部缓缓升起一股的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很大的断续的“啊”声，（类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音）。如果一时难以发出，可以先轻轻发一个“啊”，然后位置自然下移，好象吞了一口气向胸腔落下，直到找到声音的起点。最初的“气泡音”为大气泡，在大气泡稳定的基础上，将大气泡逐渐转为小气泡，再转为密集气泡，要注意的是，这时，“气泡音”共鸣的位置是贴着后咽壁逐渐上升至鼻咽腔和头腔，其中，采取的是“滑入”的方法，逐渐将气息转变为结实的声音。练‘气泡音“的时间最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因为经过一夜的休息，这时的声带最为松弛。然后，保持稳定的气息支持，鼻咽腔尽量打开，呈微笑状，开始按上述方法练习。注意发“气泡音”所用的气息不能过猛过大，不能主动地绷紧声带和颈部用力，气息是集中的，所以发出的声音应该具有明显的质感。开始的低“气泡音”气流由口中呼出，当位置上升后，气流通道由口腔逐渐改为鼻腔，口腔也可由张大口逐渐闭拢。”
我根据宝寅老师教的方法，试了试，效果不理想。宝寅老师接着和我讲：“你长期习惯用挤卡的喉音说话，由于运用错误的发声方法，你的舌骨和甲状骨明显地叠加在一起，两者之间几乎没有缝隙，歌唱时喉部肌肉紧张，所以，难以发出“气泡音”。你可以着重进行无声练习里的“张大口”和“震摇下巴”两个练习以及增加“推舌骨”练习的次数。用不了多久，你就可以发出气泡音啦！我们再学一种方法，通过慢吸慢呼加入a音训练，取得稳定基本音色。”
“好啊！”我开心的说。
“我们先来练慢吸慢呼。自然站直看前方，微笑口鼻同时张。深深吸气闻花香，舌头平放在口腔。后背扩展开两肋，小腹微隆双肩放。两肋维持莫松懈，吐气如丝无声响。我们先发好这个无声地a音。a这个音是出现在语音当中口腔开度最大的一个音素，它也是在汉语当中出现频率比较高的一个音素。用a的发音作为这个训练的主要方法之一，有利于取得符合特定艺术形式要求和自身条件的最佳音色，并且可以使这种基本音色稳定下来。另外呢，通过练发不断延长的具有稳定音色的a音还可以提高气息稳定持久的控制能力。练发延长的a音要取得的基本音色应该是一种以实为主虚实结合的音色，以实为主虚实结合的音色。我们先来说说具体练习的要领：
1、要有相对较大的口腔开度，我们应该注意到这个开度不是指张大嘴，主要是后声腔要开，前部的动作，唇齿我们从前面看，这个开度不要过大。
2、是舌头要自然平，稍收拢，上下齿微露，露出一点来，唇齿相依，这一点很重要，唇齿相依，口腔前庭也就是唇齿之间不留空隙，不留空隙，这里头唇齿相依很重要。
3、各咬字器官要保持均衡的紧张状态，这种均衡的紧张状态不等于不用力。
4、吸气吸到七八成满，呼气的时候要注意均匀平稳。
5、要依据自己习惯的音量和音高，以及对音色的想像来发出标准的a音来，这里我示范一下，我们所说的基本音色是什么样的音色呢，它是以实为主虚实结合的音色，我们再结合刚才我所谈到的这五项要领，这个a音的发音应该是这样的，“a……a……”，不能够太实也不能太虚。“a……”，这就太实了，“a……”，这就太虚了，以实为主虚实结合，“a……a……”，当然可以延长得更长一些。”宝寅老师示范完，眼睛看向我。我张开嘴巴，发了一个延长a音。宝寅老师立刻给我纠正：“你这个a音舌部太紧张啦！我这里有一套方法来解决你这个问题。
1、叹气法，就是利用叹气来放松舌根和喉部，这样来做。觉得很通畅的把气叹出来，(叹气)而不要发成，(叹气)，这样体会不到，觉得，叹气吗，它是从深部来的，(叹气)，开始我们不要怕发出这种虚声来。你觉得舌根和喉部的紧张都解除了以后，再逐渐地转化成为实声。在过程上看呢，先发，(叹气)，实声的成分逐渐加多，最后发出来“a……”，正常的声音再发出来。那么这时候呢，喉音就会减少了，或者是消除了。
2、加强舌前部的力量，这样呢来使舌力取得一种平衡，这种方法一般来说也是比较见效的，比如说，你多发一些“绿亮，绿亮，绿亮，绿亮”，你看你舌的中前部是要用力的，那么舌的中前部的力量加上了以后，跟紧张的舌根就造成一种力的平衡，这时候你可以取得把舌根部放松，使舌力，使根部的力量减小，这样一种效果。刚才我所发的这两个音，大家再听一下，“绿亮，绿亮，绿亮，绿亮……”，觉得是有力地在往外弹，觉得送的比较远，它的效果会更好一些。这是关于喉音的问题，再有呢，一个常见的毛病是音包字的问题。音包字使a的发音当中带有o、u这样的色彩，比如把一个正常的a音发成了“a(u)……，a(o)……”这样的音色，当然它有程度的不同，刚才我的示范当中，你可以听出来，它有程度的不同，但是从本质上讲它是一样的。这个问题呢是由于发音的时候，唇和两颊无力，唇齿相离，后声腔开度过大，而且变化极小造成的。你看这里又提到了唇齿相离的问题，那么唇齿相离它就会使字音含混，造成这种音包字。另外呢就是开大声腔，这个后声腔的开度是比说话是要大一些，但是并不等于一成不变，它要根据字的要求来产生变化，如果一成不变，而且开度过大就会造成音包字。那么显然，调整矫正的方法是适当地缩小口腔后边的开度，同时呢，要注意提颧，提颧肌，上下齿微露，调整舌高顶的位置，把这个后a往前移到央a的位置，也就是说“a……”，就很偏后，很含混，往前移，而且上下齿微露，注意提颧骨，再发“a……”，这就合适了，就很清晰了，而不是“a……”这种音色了。你明白了吗？”
我点了点头。
宝寅老师为了让我对于慢吸慢呼和取得稳定基本音色有个深入地认识，给了我15分钟的时间，让我进行训练。他在旁边指导。
在休息时，宝寅老师拿出了一支打火机。他对我说：“我们现在练习闻花香和吹火苗。你现在肢体自然垂直举双目，两手放在腰带处。鼻子吸气闻花束，呼气迅速又短促。腹肌向内气弹出，感觉就像吹蜡烛。两肋胀满要打开，找到感觉再反复。”
我慢慢地吸气闻花香，之后迅速地吐气，吹灭打火机的火苗。我能坚持二十秒的均匀吸气，而吹灭火苗那就是一瞬间的事啦。
这个练习，我让宝寅老师很满意。他微笑着给了我十个数字，让我把数数好。我觉得有些好笑。我长这么大啦！在宝寅老师眼里难道连最简单的数数也数不好吗？我正想着，宝寅老师对我说：“你跟我来。我数一句，你跟我学一句。千万注意中间不要偷气！”我不禁哑然失笑，无可奈何的说了句：“好吧！”
“一，一个一。”宝寅老师缓缓道来。我不以为然地跟着宝寅老师学：“一，一个一。”
“一二，二一，一，一个一。”宝寅老师加了一个数字，可这对我依然是小儿科呀，我轻松地学说：“一二，二一，一，一个一。”
“一二三，三二一，二一，一，一个一。”宝寅老师仿佛读懂了我心里的想法，不过他并不说破，依然稳稳当当地数到。我跟着宝寅老师的节奏依葫芦画瓢：“一二三，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”宝寅老师数数的难度增加了。我心里想这样数到多少呢？由着他吧，我继续跟数“一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”宝寅老师的声音依旧四平八稳，而我却明显感觉到难度在一点点的增加：“一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”宝寅老师数数的节奏没有任何变化，慢慢地、稳稳的。我深吸了一口气，也以宝寅老师的节奏为基准，继续数着：“一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四五六七，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”我明显感觉到宝寅老师的吸气量在增加。我也用这样的方法深深地吸了一口气：“一二三四五六七，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四五六七八，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”宝寅老师面不改色，心不跳的数完了，而我却有些支撑不住了“一二三四五六七八，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四五六七八九，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”为了增加数数的难度，宝寅老师把言语节奏放的更慢了。而我知道，这样的节奏我是绝对支撑不住的，我只能加快节奏：“一二三四五六七八九，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四五六七八九十，十九八七六五四三二一，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一，一个一。”宝寅老师做了一个完美地收尾，干净利索。我却再也撑不住了，赶忙讨饶：“数到九，是我的极限啦！再数就大脑缺氧啦！”
宝寅老师微笑着说：“这个练习的最高难度是一口气从一数到十。我们这才刚刚开始。”
“啊？！一口气从一数到十，太夸张了吧！”我张大了嘴巴。
“我给你示范一次吧！”宝寅老师说。
“好呀好呀！”我不住地点头。
宝寅老师望着被灯光照的五颜六色地雨滴，深深地吸了一口气，之后快速地数了起来：“一，一个一；一二，二一，一，一个一；一二三，三二一，二一，一，一个一；一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六七，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六七八，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六七八九，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六七八九十，十九八七六五四三二一，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一，一个一。”
“哇！一口气！真是太棒啦！”我像是见证奇迹般地鼓起掌来“中国好舌头非宝寅老师莫属啊！”
雨声、掌声、笑声混杂在一起。
我仿佛读懂了呼吸的颜色。
我站在一座悬索桥上，惊魂未定。脚下哗哗的水声告诉我：我还活着。
桥长八丈，我每走一步，心灵都会经受巨大的冲击。
“道！”一个声音大喊着。
“谁的道？”我问。
“呼吸之道！”宝寅老师的回答一字一句刻在了我的心中！
我终于站在了悬索桥的中央。宝寅老师坐在桥一端的一块大青石上。
峡谷的风吹动悬索桥，桥晃我惊。
“你的内在宁静了，桥就稳了。你的人要放松了，你周边的世界也就放松了。呼吸之道就是要先寻找内心的波澜不惊。”宝寅老师的声音从桥的一端传来，中气十足，声音在风声中清晰可辨。
“无论如何都是一死，我豁出去了！”我心中想着，在心中默念：“孩子，孩子，为何你这么坏！欺负，欺骗，为何你做出来！学会做好小孩，相亲相爱！关怀就在心中，充满色彩！”
宝寅老师观察到我的心绪宁静下来，才一字一顿地娓娓道来：“你感觉到自然的能量了吗？个人的能量和大自然地力量相比，真是微不足道。你的对抗毫无意义。你要学会将个人的能量和大自然的能量融合在一起。内观呼吸，外融能量。在言语表达的发音过程中，气是原动力，虽然它不是发音体(声带)本身，但它冲击声带振动发出喉原音，并在共鸣作用下得到扩大和美化。气息的强弱变化对字音的清晰度、声音的响亮度、音色的圆润度、嗓音的持久性、情绪的饱满度和共鸣状态产生直接的影响。气动则声发，气息运用的正确与否是决定声音好坏的关键。自古以来人们就非常重视气息在艺术发声中的运用。唐代段安节在《乐府杂录》中说:“善歌者，必先调其气，氤氲自脐间出，··既得其术，即可致遏云响谷之妙也。”戏曲界也有句老话:“气是声音之本。”但气息又不局限于作发声的动力，它还是人们表情达意的重要手段。人们的情感通过不同的声音形式来表现，不同声音形式产生的根本在于气息的变化。气息是情与声之间的桥梁，是“情动于内”到“声发于外”的过渡环节。声要随情动必先调其气，可见把握住气息的运用是我们语言艺术学习过程中的根本要求。现在请内观自己的呼吸器官，告诉我都有什么？”
“有嘴巴、鼻子、喉咙......”我喊道。
“呼吸器官是发音的动力系统，由肺、气管、胸腔、横膈膜及腹肌组成。其中最主要的是肺、胸腔及横膈膜。它们是呼吸运动的联合体，艺术语言发声需要的胸腹式联合呼吸就是靠这些器官来完成的。
1.肺
肺分左、右两侧，是由含有许多弹性纤维的上皮组织组成的。肺叶内布满了空的肺泡，状如海绵，具有明显的伸展性和弹性。肺上端是气管，和口腔通连。气管人肺的地方分成两个气管支，气管支再分成若干小气管支，每个小气管支又派生出许多微气管支，最后通向肺泡，布满肺的全部。肺长在胸腔中，表面有一层胸廓。吸气时胸廓扩张，肺也随之扩张，气通过口、鼻、气管，支气管吸入肺中，肺的容积增大。呼气时，胸廓回收，肺回缩容积减小，气就从肺里排出体外，这呼出的气息就是发音的动力。
2.胸腔
胸内的体腔部分是胸腔。胸腔外部是胸廓，它是十二对号形的肋骨、肋骨、胸骨和胸椎等构成的骨支架。肋骨之间有两层肌肉，肋间内肌在里层，肋间外肌在外层。吸气时，肋间外肌收缩，肋骨向上、向外扩张，胸腔的前后径左右径增大。呼气时，肋间内肌收缩，肋骨回到原位，胸腔缩小。肋间内外肌是呼吸运动中较容易感觉到的肌肉，它们协同吸气肌肉群和呼气肌肉群构成了人类的胸式呼吸。
3.横膈膜
横膈膜亦称膈肌，位于肺的下面，边缘与肋骨相连，把胸腔和腹腔隔开，可见一层可以上下活动的弹性膜。它有两个穹隆部，顶峰都朝着肺底部，吸气时，膈肌收缩下降，胸腔容积增大;呼气时，膈肌上升恢复常态，胸腔容积缩小。生理实验显示，膈肌下降1厘米，胸腔容积能增大250~300毫升，膈的高低位置最大可相差3~4厘米。膈肌属吸气肌，它对吸气量的增加起了不可忽视的作用。
你了解了吗？”宝寅老师地声音松弛自然，他没有喊叫，却在狂风呼啸之中，五丈外的悬索桥的中点，让我听的清清楚楚。
“了解啦！”我应和着。
“现在我来说说呼吸的原理
我们知道，肺是呼吸的重要器官，它的呼吸主要靠肺容积的扩大和缩小来实现。通常我们把使胸腔扩大的肌肉称为吸气肌肉群，它包括膈肌、肋间外肌、上后锯肌、横突肋骨肌及胸大肌等。把使胸腔缩小的肌肉称为呼气肌肉群，它包括肋骨内肌、下后锯肌、腹横肌以及腹直肌、腹内肌和腹外肌等。
当吸气肌肉群收缩时，由于膈肌下降，弓形的肋骨提高和扩展，胸腔扩大，空气经口、鼻、咽、喉、气管、支气管进人肺泡，人们就完成了吸气的过程。呼气时呼气肌肉群收缩，胸腔缩小，气流排出体外，这就是呼吸的一般原理。在生活中人们的呼吸是一种自然的自律性生理活动。安静时的呼吸量为500毫升，吸与呼的时间比约为1:1.2。言语发声时呼吸量约1000~1500毫升，吸与呼的时间比约为1.5~1.8。经过训练后的发声呼吸量可以更大，气息呼出时间可以更慢，这就为呼吸控制训练提供了广大的空间。”宝寅老师说完深深的吸了一口气。
“呼吸都有哪些方式呢？”我问。
宝寅老师微微一笑，沉声说道：“呼吸的方式有以下几种：生活中每个人都有自己习惯的呼吸方式，常见的有胸式呼吸、腹式呼吸及胸腹联合呼吸.
(一)胸式呼吸
胸式呼吸是一种浅呼吸，主要靠肋骨的活动扩张胸腔的前后、左右径来吸气。由于膈肌下降的幅度很小，胸腔扩张不充分，进气量小，气息呼出快，声音听起来窄小，虚而不实，没有根基。一般人在紧张的情况下进行艺术语言表达时，气息浮在上胸部，容易出现上气不接下气，胸腔快速运动来进气的现象，这样容易造成喉部紧张、声音涩、疲劳等。我们在发声训练中发现，没受过发声训练的人，尤其是女孩子，首次让她练习吸气时，往往把肩膀先抬起来了，胸腔得不到充分扩展，吸气不深，不能发挥出自己本来的音质，宽厚的嗓音条件也会因吸气不当而显得单薄。因而在艺术语言发声中一般不用胸式呼吸。
(二)腹式呼吸
腹式呼吸是一种深呼吸，吸气时由于横膈膜下降使得腹部内脏向前向下移动，扩大了胸腔的上下径。由于呼吸时胸肌不积极推动胸廓，得不到胸部呼吸肌群的支持，因而胸廓没有明显的活动，而腹壁却一鼓一瘪地波动。腹式呼吸的吸气量大、较深，生活中一般男性采用腹式呼吸的方式多些。用这种呼吸法比胸式呼吸法呼气力量强一些，声音听来不那么吃力，但声音显得暗、沉，要调节明亮的音色就不那么容易。所以从艺术语言的发声要求来说，腹式呼吸也不合适。
(三)胸腹联合呼吸
胸腹联合呼吸是胸式呼吸和腹式呼吸的联合应用，是靠肋骨和横膈膜的协同运动来实现的，也叫“胸膈呼吸法”。这种呼吸法使胸腔在吸气肌肉群的作用下，使肋骨提高扩展，扩大了胸腔的前后径和左右径;横膈的收缩、下降又增加了胸腔容积的上下径，气息的呼吸量大，比较稳健，利于控制。用这种气息状态去发声，容易产生坚实响亮的声音。胸腹联合呼吸法是艺术语言工作者较为理想的呼吸方法。
这些呼吸方式，你觉得哪一种好呢？”宝寅老师问。
“我认为，应该是胸腹式联合呼吸，因为这种呼吸法使胸腔在吸气肌肉群的作用下，使肋骨提高扩展，扩大了胸腔的前后径和左右径;横膈的收缩、下降又增加了胸腔容积的上下径，气息的呼吸量大，比较稳健。”显然宝寅老师的话我都熟记于心。
“你很棒！奖励你一枚棒棒章！”宝寅老师调侃我。
“我早就成年啦！不过，您给的棒棒章，我一定珍藏！”我回答道。
“好！我们现在讲呼吸控制。
呼吸控制是演员学习发声用气的第一步。掌握呼吸运用的基本状态，对呼吸进行动态的把握，在语言表达过程中能够灵活调节和控制呼吸，使声音稳定，富有丰富的弹性和色彩变化是学习呼吸控制的目的。
一、呼吸控制的要领
所谓呼吸控制的要领是指胸腹联合呼吸状态下的气息控制。主要指吸气肌肉群和呼气肌肉群相互对抗、相互制约的过程，具体表现为两肋与小腹的对抗。有控制的呼吸要求吸气肌肉群不仅在吸气中起作用，还要在呼气的过程中继续保持一定的紧张度，协同呼气肌肉群形成对抗来控制气流呼出时的强弱急缓。
(一)吸气的要领
吸气时，全身放松，肩不要耸起来，口鼻同时进气，吸气肌肉群收缩，把气吸到肺的底部，感觉两肋得到充分的扩展，膈肌下降，腰部鼓起来，裤腰渐紧，腹部肌肉向小腹丹田处呈收缩的感觉，腹部保持不凸不凹的状态，腹壁“站定”，为呼气控制作准备。
(二)呼气的要领
呼气是整个气息控制的关键。我们发声吐字就是在呼气过程中完成的呼气时，吸气肌肉群不能马上松动回弹，小腹仍保持收缩状态牵制膈肌和两肋随着呼气肌肉群回弹式的全面回缩，两肋才缓缓回缩，膈肌缓慢上升。小腹诼渐放松，气流缓缓地均匀地呼出，呼气的过程是吸气肌肉群和呼气肌肉群相互对抗的过程。在这个过程中起主要作用的是膈肌和小腹，由于膈肌不可随意调节，所以我们要用小腹的收缩力量来控制呼气。为什么要用小腹呢?因为小腹属于随意肌，可以经过训练来调节它。在中国传统戏曲和声乐中，小腹这个部位往往和“丹田”挂上钩。“丹田”指的是人体脐下三指的地方。从古至今戏曲、歌唱等艺术发声非常讲究用“丹田气”。所谓“丹田气”并不是“丹田”部位能够产生气流，或扩大气流，而是指加强“丹田”这部分肌肉的作用，用它来顶住气息的回收，增加呼气的力量。
(三)气息控制的要领
1.气沉丹田。吸气时，口鼻同时进气，以口为主。要有一种气息吸人丹田的意念，使气息吸得深。
2.腰部鼓起来。吸气时，膈肌下降，感觉两肋向左右展开，后腰部鼓胀，腰带渐紧，胸腔上下、左右径得到充分扩展。
3.小腹收紧。当腰部撑胀的同时，腹壁稳健有力地微向内收，腹斜肌向脐下三指处(丹田)收紧。
台词语音是在呼气过程中发出去的，因此呼气控制的要领，就是保持吸气最后一刻的状态(气沉丹田、腰部撑胀、小腹收紧)使得吸气肌肉群和呼气肌肉群形成对抗，保持腹肌向丹田收缩的力量，牵制膈肌和两肋不迅速回到自然状态，从而“拉住”上行的气息，产生稳劲的呼气效果。在气息控制中“丹田”起到了不可忽视的作用，是气息的支点。
二、说台词过程中气息控制的感觉
台词言语表达艺术与其他语言艺术一样采取胸腹联合呼吸法。它最突出的特点是气「沉，两肋开，小腹收。在台词言语表达用气过程中，小腹始终处于微收状态。当气流收入肺底部时，两肋扩张，膈肌下降，腰部感觉胀起来，小腹收紧，呼气时，小腹仍保持收缩感，像一根橡皮筋拉住膈肌不让它迅速回弹，当气流慢慢呼出时，小腹逐渐放松，但仍没完全失去收的感觉。而此时的隔肌和两肋在小腹的控制下逐渐恢复自然状态。在这种控制状态下产生的气息比较稳，发出的声音非常饱满，并且为气息的持久打下了基础。但是要注意台词发声气息的强度变化灵活，幅度却不像戏曲、声乐那么大。虽然都采用胸腹联合呼吸法，但在气息控制上却有各自不同的特点。歌唱用的呼吸是一种强力呼吸，歌唱中气息吸入的量很大，胸腔前后左右上下径得到充分扩展。“丹田”部位需要顶住气息，特别是唱高音时，小腹顶的力量非常强。而台词不是这样，一般情况下，台词发声吸气只需吸五六成满，最多七八成，吸得太多反而在发声中难以控制，造成声音僵化。
在控制气息时，台词发声最主要的特点是小腹收紧“拉住”气息，使它不至于无控制地向上一下冲出去。“拉住”这种感觉在播音发声中非常重要，它是气息稳劲、持久、自如的关键。我们要清楚地认识这一点。气不是吸得越多越好，而是要吸到能自如地控制，有回旋的余地比较好。
三、台词言语表达艺术对气息控制的基本要求
演员作为一种用有声语言进行情感表达的职业，它的用声特点决定了它对气息控制的要求是持久、稳劲、自如变化。
一台戏有一个半小时，有的时间甚至更长。演员在舞台上进行表演时，用声的强度非常大。假如没有气息的支撑，说着说着声音就呈疲惫状态，越说声音越弱，让人听着有气无力，影响演出效果。所以演员在演出状态下声音始终要保持一定的力度才能圆满地完成任务。要做到这一点，就要求演员对呼吸要有持久的控制能力，这种能力是演员的基本能力。假如演员呼吸状态不能保持，一口气很短，在长句中不断地偷气、换气，就会让人听着很累，感觉句子处理琐碎。如果在台词段落处理过程中呼吸状态不稳定，很容易让人觉得整体感差，驾驭不了角色的语言。如果演员有呼吸控制训练的基础，掌握了快吸慢呼的本领，一口气的时值较长，并能自如地换气、偷气、补气等，那么在长句及段落的整体表达上就会很流畅，声音就可以不减不衰，从容自如。要达到气息持久的目的，就必须锻炼吸气肌肉群的控制能力。在日常生活呼吸中，吸气肌肉群工作强度不大。而在艺术语言发声中一定要加强这部分肌肉的控制能力，呼气时吸气肌肉群的工作强度比吸气时还要大，这样才能保持一种向下被拉住的力量，使得气息持久。
其次，演员的气息状态必须稳劲。假如演员稳不住自己的呼吸状态，就容易出现字音不饱满，有的字重有的字轻。或者一个句子当中，句头一开始就重把气息用出去一大半，导致句尾气息托个任，声音听上去忽重、忽轻不稳定，让人听着非常难受。要使气息稳劲就必须锻炼小腹的力量。因为气息的稳劲是靠吸气肌肉群、呼气肌肉群相互对抗来实现的。具体表现在小腹丹田处形成的力量拉住上行的气息，才使得气息得以均勾地慢慢呼出。小腹向下拉的力量是气息稳劲的关键。另外，气息的稳劲与喉部的控制、唇舌的力度、声音弹性运用的好坏也有关系。在具体的发声中我们可以慢慢地体会。
此外，在台词言语表达的三要素情、声、气中，情是人们表达的根本，声是表达的形式，而气则是表达的基础。气随情动，声才能随情而变化。人们丰富的内心感受靠不同的声音色彩来表现。这样，气息的自如变化就显得非常重要。如果演员不会自如地控制气息的变化，只会强不会弱，气吸得过满或憋着，势必导致
气息僵化，声音单一，语言的表现力差，这样，就不可能通过气息疾、徐、强、弱的
控制体现出声音厚、薄、虚、实、刚、柔、明、暗等变化，就掌握不了艺术语言富于魅力的表现手段，就没法更好地用真情去感染人、鼓舞人、教育人。气息的自如变化是更高意义上的美的追求、持久、稳劲的气息并不等于富有变化，气息如果不能够随情随内容而变，在较大幅度内收纵自如地控制，那么再强劲的气息都缺乏意义。除此之外，演员自如地控制呼吸还应表现在偷气、取气、换气、就气等多种气息控制的熟练程度上，只有娴熟地把握住各种具体呼吸控制的方式，才能真正做到自如地、得心应手地控制气息。”宝寅老师说完，拿起水杯，喝了一口水。
我接着问：“呼吸的调节有什么方法吗？”
宝寅老师喝完水，放下水杯，继续说：“当然有！呼吸调节的方法有以下几种：
(一)深浅法
台词言语表达的丰富性决定了气息状态必须富有变化。进气量大，气息就吸得深，丹田用力就大。进气量小，气息相对吸得浅，丹田用力就小。在言语表现中，不同的情绪表现出不同的声音语气状态。因此要表现不同的声音色彩必须要有呼吸深浅变化的调节能力。学会丹田用力程度的不同控制。
(二)强弱法
台词言语表达声音的刚、柔与气息的强弱有关，与气息的深浅有关。气息的强弱变化，可以从吸气深浅、进气量的大小来调节。但气息强弱状态的调节，主要
还是呼气时的力度变化所至。比如，同样吸气深，气量大，在呼气时却可以根据声音需要来控制，较刚的声音气息较强，音量相对大，较柔的声音气息较弱，音量小。
(三)疾徐法
台词言语表达不同语态的表达方式决定了语速的不同变化。语速的变化与气息流速的变化有关。气息的疾徐一般通过吸气节律的快慢来调节。通常情况下人们在语言表达时心理节奏与语速和吸气速度是基本吻合的。心理节奏快，吸气快，气息流速就快，语速也快。反之，心理节奏慢，吸气相对慢，气息流速就愠，语速也慢。当然也不排除快吸慢呼的可能。
(四)补气与气口
台词言语表达，气息应该始终处于运动状态。根据语言表达需要在语句当中或句子之间时常要灵活补气。补气分换气、偷气、抢气、就气几种情况。偷气，指短时无声吸气。用在句中或句尾顿挫、连接的空隙，进气快而少，不留痕迹.抢气，指在句中或句子间急促地吸气。有时为了表现某种紧急情况或强烈的情绪，吸气时会带有声音。就气，指语句虽有停顿，并不进气，而是调动肺内余气进行补充，顿挫后一气呵成，保证了语气的连贯和句子意思的完整性。气口则与补气的多少、语速的快慢、个人气息能力的强弱有关。补气时一定要找好气口，不能影响语意的连贯。一般语速快气口少，语速慢气口多。
台词言语表达过程中，情、气、声的完美结合是表达者追求的较高境界。俗话说“气随情变”。不同的感情色彩，总有不同的气息状态与之相对应。比如，爱的感情色彩，气息徐缓而深长，声音温和;悲的感情色彩，气息沉缓好像要用尽用竭，声音迟滞。因此气息的深浅、强弱、疾徐等变化都可以根据表情达意的。”
我又问：“我该怎么练习呢？”
宝寅老师说：“呼吸训练是一个循序渐进的过程。首先要从认识上把握呼吸的正确要领，然后不断地练习体会，逐渐地增加训练强度，直至熟练地掌握。
1.坐姿
(1)身体放松，坐在凳子上，胸和腰不要特意挺起来，两手放在腿上或自然
(2)用鼻吸气或口鼻同时吸气，这时两肋扩张，腰部鼓起来，小腹逐渐收紧，腹壁站定。
(3)保持住，体会一下腰部的胀满感及小腹的紧张度。
(4)撮口，将气息缓慢地均匀地呼出，或者发si音、u音将气呼出也可以。
2.站姿
(1)人站直，全身放松，两肩不要抬起来，小腹微收两肋开，腰渐紧，产生一种把花香慢慢地吸进去的感觉。
(2)保持住，再缓慢均匀地呼出。或者也可以采取这样的姿势。人站着身子稍向前倾，弯下腰似去闻花香，这样就有一种感觉，要加强吸气肌肉群的力量才能进气，更能够体会腰部胀开讲气的感觉。如果你想检验气息呼出时均不均匀，可利用吹泡泡糖的方法，嚼泡泡糖时可锻炼嚼肌，当需吹时可锻炼舌的灵活度，把泡泡糖在口腔中放平整然后把中间部分顶出去还没吹时又可体会舌头往外的力量。气吹出去时气息越均匀越能持久，泡泡也就吹得越大。
坐姿和站姿是呼吸的基本状态，要反复练习，呼气的时间要逐渐延长，最终起码要达到吸一口气呼30秒。
3.快吸慢呼练习
全身放松，快速进气，肩不要抬起来，感觉两肋迅速扩张，然后缓慢均匀地呼气，重复练习延长呼气时间，最终达到30秒
(二)发声练习的几个基本方法
1.发ü音，先放松吸气，感到两肋开，腰鼓起来，小腹微收开始发ü音并延长，时间可从10秒到30秒。此音主要用来体会气息的通畅感。发音时感到胸部有振动感，上下好像有点麻酥酥的，即说明此时的气息比较通畅。
2.发a或者ba音。 a是练习气息持久和稳定控制最基本的一个音。先找好a的位置，声音不要太高或太低，找准自己的中声区发音，并延长至20秒或30秒。要求声音听上去不发颤，持久而稳定，反复练习，感觉气息逐渐地集中至硬腭前部然后流出口外，发响、发圆润。发音靠后的人可以用ya(呀)来带a。
3.发一、二、三、四、五、六、七来练习气息的持久和稳定。先一口气连续发一到七，再换口气发七到一。每个音听着要一样均匀，一样有力度，一样圆润响亮，而且要逐渐地一口气多重复几遍。
如果不数一到七，数数或数枣、数葫芦也都行。目的是加强声气配合的持久性和稳定性。要用中声区，速度可由慢到快，但一定要字音清晰有力度，不能因快而含混。
（1）哔得吧拉蹦霸，哔得吧拉蹦霸，哔得吧拉蹦霸，哔得吧拉蹦霸，哔得吧拉蹦霸，蹦霸，蹦霸，蹦霸，蹦霸，蹦霸！
（2）门口吊刀，刀倒吊着。（一口气连发五遍）
（3）大花碗里扣个大花活蛤蟆。（一口气连发五遍）
(4)要不咱们这么着吧，要不咱们那么着吧，要不咱们怎么着吧！（一口气发数遍）
（5）一只蚂蚁抬一粒米，两只蚂蚁抬两粒米，三只蚂蚁抬三粒米......
（6）一堆粪，一堆灰，灰混粪，粪混灰。（一口气连发三遍）
（4）冬瓜冬瓜，两头儿开花，一口气儿数不了二十四个冬瓜。一个冬瓜，两个冬瓜，三个冬瓜、四个冬瓜、五个冬瓜、六个冬瓜......
(5)我说墩墩葫芦、压压葫芦，一口气儿数不了二十四个葫芦。一个葫芦、两个葫芦.....要求一口气数二十个以上的葫芦。
(6)出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着竿子去打红枣儿，青的多，红的少:一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。这是一段儿绕口令，一口气儿数完才算好。
4.用发“嘿”hèi和一到七来锻炼体会小腹控制漏肌弹动的感觉，提高对膈肌和小腹丹田处的控制能力。
(1)“嘿”单发或“嘿哈”hèi ha两字连有一起发，先慢后快，体会膈肌、小腹弹动的感觉。
(2)吸好气把一、二、三、四、五、六、七，母下首分开来弹发，先慢后快，反复，再倒过来七、六、五、四、三、二一。
5.发开口音的人名，如“振国”或发延长的“来”、“唉”调节呼吸肌肉群的能力，使声气自然结合起来。
(1)先近距离跟对方招呼。
(2)远距离答应或招呼。
(3)近距离、远距离变化着呼喊。
6.句中气息补换的方式:
(1)补气，主要指抢气或偷气。抢气的时候要迅速、及时、巧妙、不动声色地补气，一般在一句话意思没完但气息用得差不多的时候抢气。
南边儿（偷气）来了他大大伯子家的大搭拉尾巴耳朵狗，北边儿（偷气）来了他二大伯子家的二搭拉尾巴耳朵狗。（换气）他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，（连）咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗一口；（抢气）他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，也咬了他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗一口。（抢气）不知是他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，先咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗；（抢气）还是他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，（连）先咬了他大大伯家的（换气）大搭拉尾巴耳朵狗。
(2)换气。换气是在长句或段落之间，即分号、冒号、句号间普遍采用的方法，可以从容不迫地把气吸足。
满天星
天上看，满天星，地下看，有个坑，坑里看，有盘冰。（换气）坑外长着一老松，松上落着一架鹰，鹰下坐着一老僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。（换气）
说刮风，就刮风，刮的那男女老少难把眼睛睁。（换气）刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮断了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。（换气）只刮得：星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻的一段儿绕口令。
十道黑
一道黑，两道黑，三四五六七道黑，八道九道十道黑。（换气）我买了一根烟袋乌木的杆儿，我是掐着它的两头儿那么一道黑。（换气）二姑娘描眉来演戏，照着她的镜子那么两道黑。（换气）粉皮墙，写川字儿，横瞧竖瞧三道黑。（换气）象牙桌子乌木的腿儿，把它放着在那炕上那么四道黑。（换气）我买了一只母鸡不下蛋，把它搁着在那笼里捂到（五道）黑。（换气）挺好的骡子不吃草，把它牵着在那街上遛到（六道）黑。（换气）我买了一头小驴儿不套磨，把它备上它的鞍韂ān chàn骑（七）到（道）黑。（换气）姐儿俩南洼去割麦，丢了她的镰刀拔到（八道）黑。（换气）月窠儿的小孩儿得了病，团几个艾球灸jiǔ到（九道）黑。（换气）卖瓜子儿的打瞌睡，哗啦啦啦撒了那么一大堆，他的扫帚sào zhou簸箕bò ji不凑手，那么一个一个拾、到、（十道）黑！”宝寅老师边讲理论边举实例，时间流逝，我竟然听呆啦。忘记了耳边呼呼的风声，忘记了万丈深渊下的涛涛流水。
宝寅老师看我入迷了，笑了笑，接着说：“现在我再来说一套练习气息下沉的简单方法:
(1)练习上声字，214调值的1气要下沉至丹田处，可以做V的手势来帮助体会。
(2)深深地叹口气，发“唉”的延长声，会有一种气往下走的感觉。
(3)身体弯下来稍向前倾，能感觉说话时小腹的力量比站着强，气息下沉，声音放下来了，然后保持住气下沉的感觉，身体恢复原状发声。
发声练习的时候，要结合绕口令、古诗词、句子、新闻、短文来练习，要灵活自如地运用，可以分阶段由浅人深地练。先体会呼吸的感觉然后进行发声练习，第一步气息要通畅，在通畅的基础上进行稳定持久的练习，进行换气补气的练习，最终达到气息持久、稳定、变化自如的目的。好，现在给你一组练习，你来练练。”
“好！”我的话音未了，宝寅老师依然飘身来到我的面前。我大吃一惊，心想：这么快！
宝寅老师和我面对而视：“当人的能量完全融入到大自然中，就会体验到一种超然的境界。你现在跟我一起念。红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰！”
宝寅老师竟然一口气说了二十遍。我惊异地嘴巴大张着。半晌无言。
“达不到不要紧，慢慢来，你现在能说几遍就说几遍吧！”宝寅老师安慰我道。
我只得尽力而为啦！一口气说了五六遍就不行了。
宝寅老师并没有发脾气，而是鼓励我道：“你已经进步啦！加油！我们再来。粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰、粉红凤凰。”
好家伙！又是一口气二十遍。
就这样，宝寅老师说一遍，我跟一遍。大量的训练让我应接不暇。
（1）一口气数不了二十四个葫芦四十八块瓢，一个葫芦两块瓢，两个葫芦四块瓢，三个葫芦六块瓢······二十四个葫芦四十八块瓢。
（2）一只蛤蟆一张嘴，两只眼晴四条腿，扑通扑通跳下水。两只蛤蟆两张嘴，四只眼睛八条腿，扑通扑通跳下水。三只蛤蟆三张嘴，六只眼睛十二条腿，扑通扑通跳下水。四只蛤蟆四张嘴，八只眼睛十六条腿，扑通扑通跳下水......
（3）半辫蒜掰半篮蒜瓣。（重复五遍）
（4）黄花花黄黄花黄，花黄黄花朵朵黄，朵朵黄花黄又香，黄花花香向太阳。（重复一遍）
（5）大哥有大锅，小哥有小锅，大哥要换小哥的小锅，小哥不换大哥的大锅。
（6）尖塔尖，尖杆尖，杆尖尖似塔尖尖，塔尖尖似杆尖尖。有人说杆尖比塔尖尖，有人说塔尖比杆尖尖。不知到底是杆尖比塔尖尖，还是塔尖比杆尖尖。
（7）楼上吊刀刀倒吊着。（重复五遍）
（8）门角里放着一大垛断短扁豆。（重复五遍）
（9）磙下压个棍，棍上压个磙，磙压棍滚，棍滚磙滚。（重复一遍）
（10）门背后有根闷棍开门别碰闷棍。（重复三遍）
（11）走如风，站如松，坐如钟，睡如弓。风、松、钟、弓，弓、钟、松、风，连念七遍口齿清。
（12）皮裤破，补皮裤；布补虎，皮补鼓。（重复三遍）
（13）板凳宽，扁担长。扁担没有板凳宽，那个板凳没有扁担长，扁担绑在那板凳上，板凳不让扁担绑在那板凳上，那个扁担偏要绑在那板凳上。（一口气完成）
（14）山！山！！祖国的名山！！！有河北狼牙山、山西太行山、内蒙古阴山、黑龙江黑山、吉林长白山、辽宁千山、山东泰山、江苏紫金山、安徽黄山、浙江雁荡山、江西庐山、福建黄岗山、台湾阿里山、河南嵩山、湖北大巴山、湖南衡山、广东南岭、广西阳朔山、陕西华山、宁夏六盘山、甘肃祁连山、青海昆仑山、新疆天山、四川峨眉山、贵州苗岭山、云南横断山、西藏喜马拉雅山。
（15）这里有人称花中之王的红牡丹，白牡丹，粉红牡丹、芍药、玫瑰、蔷薇、朱槿、米兰、昙花、樱花、芫花、桂花、茶花、金银花、金盏花、金芙蓉、金鸟花、月光花、鸡冠花、凤仙花、喇叭花、杜鹃花、玉簪花、玉兰花、玉蝉花、燕子花、蝴蝶花、天女花、八仙花、海棠花、海桐花、腊梅花、太平花、石榴花、石楠花、石菖蒲、十样锦、夹竹桃、美人蕉、美人樱、虞美人、洋绣球、晚香玉、百里香、满天星、一品红、千日红、月月红、满堂红、紫丁香、紫茉莉、紫罗兰、紫藤罗、水浮莲、子午莲、菖蒲莲、并蒂莲、西番莲、蟹爪莲、半支莲、半边莲、仙人掌、仙人鞭、仙人球、仙客来、春兰、蕙兰、剑兰、珠兰、马兰、君子兰、一叶兰、夏菊、翠菊、洋菊、墨菊、藤菊、千日菊、佛头菊、金鸡菊、延命菊、万寿菊.......哎呀，天哪！数也数不尽，看也看不完！
（16）客官，您听好了。我们这有：蒸羊羔，蒸熊掌，蒸鹿尾儿，烧花鸭，烧子鹅，卤煮野鸭，酱鸡，腊肉，松花，小肚儿，晾肉，香肠，什锦苏盘，熏鸡，白肚儿，清蒸八宝猪，江米酿鸭子，罐儿闷鸡，罐儿焖鸭，山鸡，兔脯，菜蟒，银鱼，清蒸哈什蚂，烩鸭丝儿，烩鸭腰儿，烩鸭条儿，清拌鸭丝儿，焖黄鳝，焖白鳝，豆腐鲇鱼，锅烧鲤鱼，抓炒鲤鱼，软炸虾腰，软炸鸡，炸白虾，炝青虾，炸面鱼，炝竹笋，汆银鱼，溜黄菜，芙蓉燕菜，炒虾仁，烩虾仁儿，烩银丝儿，烩海参，烩鸽蛋，炒蹄筋儿，蒸南瓜，酿倭瓜，炒丝瓜，酿冬瓜，焖鸡掌，焖鸭掌，熘鲜蘑，熘鱼骨，醋溜鱼片儿，三鲜苜蓿汤，红丸子，白丸子，三鲜丸子，四喜丸子，干炸丸子，苏造丸子，南煎丸子，豆腐丸子，一品肉，马牙肉，红焖肉，白片肉，樱桃肉，坛子肉，炖肉，大肉，松肉，烤肉，酱肉，酱豆腐肉，烧羊肉，涮羊肉，五香羊肉，煨羊肉，汆三样，爆三样，清炒三样，白煨杂碎，三鲜鱼翅，栗子鸡，红烧活鲤鱼，板鸭，童子鸡。
这样一组训练下来，我的气息控制能力噌噌的往上涨。宝寅老师让我休息片刻，之后语重心长的跟我说：“何畅啊！你的气息控制还有很多的不足之处，现在我一一给你讲解。
1.避免气息僵化
在吸气的过程中有些人往往以为气吸得越多越好，于是吸满了以后就不敢动它，死死撑着声音与气息脱节。或者吸满后气息一下就冲出去难以控制，吸气最多吸到七八成满，要学会抢气、偷气、换气等技巧，才能自如地控制气息。
2.吸气的时候切忌耸肩
耸肩容易造成气浅呼吸急促。因为胸上部的第一对肋骨是一切动力的支点，如果有意耸肩，第一对肋骨就会提高，失去它的支点作用，限制了胸腔的扩张，吸气的量就少。呼吸训练时两肩自然下垂，力求控制在一个固定的支点上。。
3.气息要有流动感
声音的活力体现在气息的流动上，流动的气息是源于情感的运动。发声时随着思想感情的变化，字音在流动的气息中就像是珠链一样从口中吐出流动向前。这时候的气息状态就像是一个橡皮球在运动，当小腹与两肋的对抗使胸廓处于适度的扩张时，胸廓就是一个充满气息的有口的“橡皮球”，随着气息从橡皮球口慢慢出去，小腹两肋逐渐放松。补气的时候，口鼻同时进气，橡皮球又鼓起来，循环往复。在发声过程中，胸廓始终要保持“橡皮球”的感觉不能泄气，这样气息才能“停而不断”，给人有一气呵成的感觉。气息流动控制的关键在小腹，小腹既要拉住气流，又要让气流均匀地往外出。如果气息拉而不流，就容易僵滞，流而不拉，气息就容易失去控制。所以要把握好小腹的力量，随着发声的需要来调节它的紧张度。强呼吸时，小腹控制比较紧。而中声区发虚实声时，气息的呼吸量不是很大，一般五六成满，小腹的控制较松弛一些灵活一些，气息变化的余地大，补气方便，声音就可以得到有弹性的气息的支持，随着情感的变化而富于表现力。
你清楚了吗？”
我急忙点头称是。心想：呼吸之道真是深奥得很！学一辈子也学不完！
今天的台词课，我们没有去户外，而是来到了宝寅老师的教学工作室。宝寅老师的教学工作室分为上下两层，一楼是录音棚、剧本创作室、剪辑机房、调色机房、三维动画创作室、影视传媒专业图书室；二楼是演播室、合成机房、化妆室和花园。这里据说是江南影视创作人的圆梦之地。
我们今天的课程是在录音棚里进行的。宝寅老师发给我一份材料：
双唇音b、p、m
（一）b
b-b两字词练习
包办标兵薄饼本部表白辨别白布把柄颁布版本兵变摆布褒贬蚌埠卑鄙步兵奔波
败笔半百宝贝不必北边搬兵保镖报表百般背包标榜辩白臂膀壁报病变补白碧波
词组练习
白菜百货柏树摆脱败坏拜访班机搬运扮演伴随半夜办法办事帮忙榜样棒球包袱
保持保健宝剑抱歉暴动爆炸杯子悲剧背叛备用奔驰本质笨拙崩溃逼近比较笔迹
毕业弊病必需避免鞭策边缘编号贬值便利变更辨认标语表明别扭病菌并且剥削
播种波动薄膜驳斥捕捞补课补助不幸布局步骤部署芭蕉跋扈罢免白费柏油拜谒
稗子斑秃扳机颁发扮相绑腿包场保荐碑帖北纬贝母被褥奔泻迸发鼻腔鄙俗闭会
编录匾额变卦冰霜憋气帛画驳回哺育布匹秉公禀性槟榔摈弃
（二）p
p-p 两字词练习
批判偏僻乒乓评判平盘爬坡澎湃偏颇排炮拼盘琵琶匹配批评偏旁铺平瓢泼皮袍
枇杷品评
词组练习
拍摄排斥牌子徘徊攀登盘旋盼望判定庞大抛弃泡沫培训赔款配合佩服喷射盆地
烹饪蓬勃膨胀碰见批准脾气疲倦譬如偏向片刻飘扬拼搏频繁贫乏品尝聘请平等
评估屏障破坏迫切普遍瀑布拍案排涝牌坊派系攀折盘秤叛逆旁证磅礴彷徨抛锚
泡汤胚胎配搭喷发抨击蓬松棚户碰壁批语披露毗连脾脏匹夫辟谣篇章偏转漂泊
撇开拼凑频道贫贱品性聘书平缓凭吊泼辣叵测婆娑破费剖白扑救铺垫蒲扇谱写
铺位朴质坡度评语迫近票额屏幕平仄片断骗术剽窃劈叉疲软
（三）m
m-m两字词练习
弥漫秘密门面买卖明媚盲目面貌命名渺茫木棉民盟埋没梦寐美妙牧民麻木美满
麦苗谩骂妹妹眉毛面目米面谋面木马木门苗木美貌描摹密码瞑目泯灭磨灭命脉
词组练习
妈妈抹布麻痹麻烦码头马达埋怨脉搏满怀慢性蔓延茫然盲从忙碌毛病矛盾茂密
冒险贸易梅花煤气没错眉头媒介美德门诊萌芽猛然梦想迷惑谜语米饭秘书蜜蜂
密切棉衣免除勉强面包描绘渺小蔑视灭亡民航敏锐明显名胜命运谬论摸索模仿
摩擦魔术抹杀陌生谋求母亲模样木匠目标牧场默默目睹名称敏感民意描述弥补
没辙迷失漫长卖国马戏麻醉满月冒进美妙民族明确莽原茅屋蛮干脉络霉菌玛瑙
蒙骗盟友迷惘藐视灭绝鸣谢谬误铭刻缅怀墨迹默哀牟取募捐
（四）绕口令练习
1.八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
2.炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射。步兵逼进八面坡。歼敌八千八百八十多。
3.八十八位大伯家门口有八十八棵柏树，有八十八只八哥要到八十八位大伯家门口八十八棵柏树上筑八十八个八哥窝。八十八位大伯不同意八十八只八哥在他们家门口八十八棵柏树上筑八十八个八哥窝。八十八只八哥哀求八十八位大伯同意它们在八十八棵柏树上筑八十八个八哥窝。八十八位大伯气得摇动八十八棵柏树，八十八只八哥没能筑八十八只八哥窝。
4.北坡上白家有个伯伯，家里养着一百八十八只白鹅，门口种着一百八十八棵白果，一百八十八棵白果树上住着一百八十八只八哥，八哥在白果树上吃完了白果，气坏了北坡上白家的伯伯。
5.白庙外蹲着一只白猫，白庙里有一顶白帽。白庙外的白猫看见了白帽，叼着白庙里的白帽跑出了白庙。
6.老包捧着一个破的盆到老彭修盆的棚里去修盆。老彭修好了老包的盆叫老包去他棚里拿盆。老包在破盆堆里找不到让老彭修的盆要砸老彭的棚，老彭只好陪着老包找盆。
7.麻妈妈骑马马慢麻妈妈骂马，苗毛毛找猫猫跑苗毛毛骂猫。
8.东面有只黄毛白鼻癞皮猫，西面有只白毛黄鼻癞皮猫。黄毛白鼻癞皮猫要扯白毛黄鼻癞皮猫的皮，白毛黄鼻癞皮猫要抓黄毛白鼻癞皮猫的毛。
9.爸爸跑到布铺买布给宝宝做长袍。长布袍太长宝宝不能穿着长布袍跑。爸爸拿了布长袍到布铺退长布袍，布铺卖布不退长布袍，爸爸只好在布铺买布重做布长袍。
在录音棚训练的感觉真是独特，我声音的细微的问题都听得清清楚楚。宝寅老师告诉我，台词艺术的学习要心细如发，微小的瑕疵都要感受到，给予及时纠正。
当牙齿和嘴唇相遇，将会发生什么化学反应呢？
唇齿音f
f-f两字词练习
方法丰富芬芳奋发非凡反复防范仿佛肺腑发放犯法吩咐夫妇分赴放风蜂房繁复放飞发福芳菲粉坊伏法福分复方发疯风范防风防腐
词组练习
发表发现发展罚款法规帆船番茄翻译繁荣烦躁反感返回贩卖范畴犯罪饭碗泛滥方案房间防御妨碍访问纺织放假非法飞翔肥料匪徒诽谤废墟沸腾费用分辨坟墓粉碎分量奋勇愤恨丰满封锁蜂蜜风趣疯狂锋利讽刺奉行凤凰佛教否决夫妻敷衍辐射幅度符合俘虏服务浮雕福利抚育辅助腐败副食覆盖赋予复活付款负责富强附带防备非难扉页放纵珐琅樊篱乏味反刍范例粪筐翡翠斐然焚毁付讫腹泻芙蓉缝隙讽喻拂晓附庸妇孺斧正府邸扶桑伏帖废黜费心汾酒烽烟风靡
绕口令练习
1.飞飞佛佛捉凤凰，凤凰藏在凤山上，飞飞捉黄凤凰红凤凰，佛佛捉粉凤凰黄凤凰。红凤凰黄凤凰粉凤凰，飞飞佛佛头昏眼发花。
2.范福犯法，法院传范福去法院服法。范福不愿去法院服法屡次犯法，犯人范福被法警押到法院服法，法庭审判犯人范福让其伏法。
3.丰丰和芬芬上街买混纺，红混纺、粉混纺、黄混纺，芬芬丰丰反复挑选混纺，丰丰买了粉混纺，芬芬买了黄混纺。
