于成辉看得直摇头：“你这持球啊……运球，首先要有球速，你那个运球频率太容易被抄截，运球时头要抬起来，而且不要总弯着腰，上半身要正……算了，以后有时间你还多加练习，现在不会持球也不关键。”
我滴个乖乖……廖凯暗自庆幸，还好他有自知之明，只运了一步，要再多运两步，还不得给于成辉训成一只大熊猫。
于成辉继续发话：“你刚才那个还不能叫持球攻。所谓持球攻，是在有防守人的时候，球和人在静止的情况下，你通过变速变向等动作晃开防守人之后的投篮……看样子你还不具备那个能力，也是我太心急了。那这样，最简单、也是最适合你的一种方式，翻身跳投。”
“你先看，我给你演练一遍。”
说完，于成辉背身持球，作势往后一靠，然后脚向后一蹬，顺势向右后方转身，跳投出手。
“唰”的一声，皮球空心入网。
廖凯立即鼓起掌来，叫道：“好球，教练。”
这倒不是他存心拍马屁，于成辉这球投得确实漂亮。这也不是廖凯第一次见人翻身跳投，尤其是刘栋，天天都在他眼皮子底下练这一招，但从于成辉的手里用出来，就是比旁人来得从容、来得写意，一招一式，臻于化境。
于成辉大手一挥，象征性地笑了一下。他向来执教严厉，队员们都怕他、尽量躲着他，像廖凯这种嬉皮笑脸，偶尔还跟自己开两句玩笑、拍几句马屁的球员，他一时还真不太适应。
他把球交给廖凯，吩咐道：“你照着我刚才的动作，来一遍。”
待廖凯持球背身站定后，他还进一步讲解要领：“再蹲下来一些，对，一定要用力量先将你身后的球员牢牢靠住……然后转身。左转，还是右转？你要用你的背部去感知，或者用余光观察，根据防守球员的重心来判断转身方向……蹬腿要有力，这样你在空中的姿势和手形才有保证……出手要稳……漂亮！”
伴随着于成辉大声称赞，身在空中的廖凯目送皮球钻入网袋。
他甚至都有些吃惊、怀疑，刚才那一系列动作是自己完成的吗？
这样的进球是自己投出的吗？
后仰、翻身……明明自己在系统还没有开发出来……
这一切的功劳，首先得归功于教练。廖凯欣喜、感激地望向于成辉。
于成辉也正激动的望着廖凯。
廖凯当然不知道教练为何这么激动。
于成辉确实激动了：这廖凯确实是一块璞玉，不但有超强的身体天赋，有悟性、打球动脑子，还有这么强的学习能力……同所有篮球教练一样，于成辉有两个抱负：一、带出一支真正的、强大的球队；二、培养出一名得意弟子，一名真正的球员，能够在职业联赛上大杀四方的篮球运动员。
在廖凯身上，他看到了这种希望。
平复好心情后，于成辉将球再次交到廖凯手中，“继续。”
“嗯。”廖凯兴奋地应道。
没有于成辉的吩咐，他也会继续的，他要将这种投篮开发成自己的武器。
他持球背身站定，先闭上眼，回顾一遍动作要领。静如处子，动若狡兔。他猛然睁开眼，原地一次拍球，背部虚空两靠，右后方转身，腾空而起……身体正在上升，他在等待，等待身体在空中静止的那一刻，——出手。
球……短了。擦着篮筐掉了下来。
廖凯的笑容霎时凝固。
但于成辉却依然欣慰。因为他看见，廖凯刚才的那一系列动作，虽然生涩，却是十分连贯……这才是这孩子第一次完整尝试，就能做到这个地步，他生平从未遇到第二人。
而且，廖凯的起跳，出手，充分显示出来他对身体的控制能力，这是常人无法企及的天赋。
他安慰廖凯道：“你做得已经很好了，不要急，反复地练。切记，动作的要领。”
“放心吧，教练。”廖凯记下了。
随后，于成辉又带廖凯带到篮下，教习了他一些篮下上篮的要领。
篮筐下的投篮，只要找准擦板点，命中难度并不高，更主要的是如何站住身位，运用身体对抗，躲避封盖等一些小技巧。
于成辉讲授之后，廖凯都能很快地掌握。
……
……
中午，于成辉带七人到校外就餐，沿路找了几家餐馆，他都不满意。后来，他干脆自己开车，又叫了一辆的士，带他们到市内找了一家粥店。
就是普通的青菜粥，炖得稍微稠密一点。
炒菜端上来，找书苑 wｗｗ．zhaoshuyuan.ｃom 大多是蔬菜，炒得都很清淡。
大家训练了一上午，肚子早就饿坏了，但看着这样素淡的饭菜，也提不起来胃口。
于成辉嗖嗖喝完一碗，抬头一看，也就廖凯和刘栋在狼吞虎咽、大口吃菜，其余五人都皱着眉，用筷子尖夹一根豆芽起来，撅着嘴喝一口粥。
显然，这些饭菜不合他们的胃口。
“我平时吃惯了这些清淡的饭菜，倒忘了不符合你们的口味。”于成辉尴尬地一笑。
“没有没有，菜很好。”七人连忙否认，敷衍道。
好家伙，这可是教练，他们敢说什么？有什么不满的，也只能在心里憋着。
“教练，你平时就吃得这么清淡啊？”廖凯感到好奇。
于成辉已经吃饱了饭，见大家也没什么胃口，都停下了碗筷。时间尚早，他便趁着这会休息的时间，给他们聊一聊饮食的问题。
“我以前在粤东省的雄威俱乐部打了三年职业篮球，这个你们可能听说过。我一直都是一个很自律的人，但等到了俱乐部后才发现，他们对球员的要求更严格，我又花了一段时间才重新适应了他们的要求。”
“哦？”七人都来了兴致，一起问道，“俱乐部里是如何要求？”
于成辉并没有正面回答，而是从另一个角度谈起：“要成为职业运动员，你可能需要很多能力，但最基础的，是良好的身体素质。”
这个大家能够理解，所谓运动员，和常人首先的区别，可不就在这个身体运动能力上嘛，更何况是像篮球这样一种高强度对抗的运动。
