“帮主，这个像椅子，却没有一边脚的是什么？干什么用的？好好的一张椅子怎么会没有一边脚呢？”木匠出身的九筒问道。
这九筒跟六子一样是木匠出身，看到一个像单雄信“发明”的椅子一样的东西，却缺了一边脚，斜斜地立在地面上形成一个斗坡，很不平衡。
正在看到单雄信斜躺在上面，仰着头，脚挂在上面的椅子处，头朝下正一上一下地起伏“折腾”自个。
单雄信正在仰卧起坐椅子上做仰卧起坐，哪有空闲回答他们。
大家都围着帮主，看着帮主正在折腾自个，随着时候的推移，单雄信的身上开始冒汗，从来没有这样针对训练的肚腩也开始随着仰卧起座而颤抖着，正以微弱的速度减掉里面多余的脂肪。
“39……40”单雄信在心里默默地念着颤抖地用尽全身最后一点力量，腰部用力用脚钓住上面的支点，起得身来。
感受到肚腩处传来的疼痛感，单雄信停了下来。
看着四周一个个大男人，也没有一个会去给自己拿张毛巾来，张顺好小子也真是的，还说是自己的“随身听”呢，连这点眼力劲都没有，没看出帮主我出的一身法正没有毛巾擦吗？也不想到去拿个毛巾来。
单雄信很无奈地在心里感叹道：“哎——，还是女人心细呀，要是有一个伺女在身边，看到自己全身是汗，不用自己提醒她自然会很懂事地乖乖跑去拿手巾去了，男人嘛，还是算了。”单雄信看了一下眼前的一帮五大三粗手下感叹了，不得不对张顺说道：“去给我拿块毛巾来，就在我的书房外面的晾衣服的架子上面。”
说完，单雄信站了起来，感受到肚腩的麻痛感，感了口气想道：这副身体在这个时代虽然已经算是很厉害的了，不过跟前世自己那些在一个番号的战友来说，还是缺少了一些针对性的训练。
再加上唐朝的食物没有现代那么丰富，导致营养与能量跟不上，在身体的技能方面与前世的那些战友，跟前世的自己比起来还是相差了许多。
起码牛奶、猪肝、牛肉这些高热量的食物就没有。而前世在特种兵部队伙食每顿4到6个菜，荤素搭配，并且有酸奶水果等供应。
有些食物现在甚至还没有出现，更别说吃了，比如土豆，牛奶在中原就更别想了，牛在中原那是在朝庭都有登记在册的，身份金贵得紧，有了牛奶的奶牛那都是有了牛犊的，都巴不得母牛有更多的奶水给牛犊喝呢，谁还敢冒砍头的危险去跟牛犊抢伙食，不要命了。
再说你想，那得人家主人家愿意才行呀。
牛奶都不行，牛肉就更不用说了，想都别想，这跟在现代贩毒一样，是要杀头的，谁还敢杀牛吃肉。
训练的事慢慢来，反正现在是冬天，不宜外出，还是好好在家里把现在这副身子好好训练起来，在这个冷兵器的古代，这比什么都重要，只有在这里，才能真正感受到“身体都是革命的本钱”这句话。
没有一个强壮的身子，没有一身好的武艺，什么都是假的，你身边的东西随时都会成为别人的，在这个动荡的年代里，每一天都上演被杀与反被杀的游戏，不打造一副好的身体，睡都睡得不踏实。
今天的仰卧起坐做了四十个，明天增加十个，在前世，自己巅峰的时候是一口气做了五百个，算热身的。
单雄信伸了伸腰，对大家说道：“这个呢，是专门训练你们肚腩的，看你们一个个肚子，肥成什么样了，过了冬天，我的标准就是你们每人的肚腩都要跟平原一样平，没有隆起的山坡。这是我这个暂时的要求。”单雄信说道。
至于以后嘛，嘿嘿，好戏还在后头。
“九筒，你来，尽最大的力气看看做多少个，谁最得多的前两名，晚饭奖一块牛肉。”单雄信看了一下手下说道，然后亲自指导他们做起仰卧起坐来。
听说有牛肉吃，大家都来了精神，有些人长这么大都不知道牛肉是啥子味道，听到前两名就会有一块牛肉吃，个个是摩拳擦掌，跃跃欲试。
单雄信指导了一下，说道：“记住了，一定要按照我交待的来做，这很重要，谁要是不按照我说的做，我们帮会不要事听话的人，往后我所交待的东西，要是谁不按要求去执行的，往后我们去那个地方的时候就不要去了，就在家呆着打扫打扫家里吧，多次不听话的，直接开除帮会，咱们帮会不需要不听话的人，焦铁柱，这话你记住了，等会郑得回来了跟他们讲。”单雄信说完，跟焦铁柱交待了一声走出了厢房。
“是帮主”焦铁柱应道。
“张顺，你小子在这里跟大家一起训练，就不要跟来了。”单雄信看到张顺这小子跟了上来，吩咐道。
单雄信走后，大家开始对单雄信所指导过的器械开始训练起来，有的坐直了身子在多功能健身器材上做着上肢的力量训练，有的拿起适合自己号的哑铃做起了手臂锻炼起来，有的站到一边拗弯着臂力器，有的双手拿着拉力绳扎起马步双手甩动起来，粗大的黑色拉力绳甩动起来噼啪劈啪地拍打着水泥地面……
一陈忙碌的景象。
单雄信站在外面看了一下，笑了笑，走开了。
晚上，在后院，单雄信跟香香，还有两人叔叔吃饭。
张顺并没有资格在这里吃饭，而是被单雄信打发去前院跟大伙吃大锅饭去了。
单雄信不想因为张顺是自己的弟弟就让他脱离群众，有意让张顺跟大家一家训练一起吃住，这对团结大家都有帮主。
单雄信在前院，做一个厨房，里面放着几袋大米跟白面，让他们自己自生自灭，厨房里面什么都给他们准备了，要盐有盐，连铁锅都是大的，这批小子，还顿顿有肉吃，单雄信坚信，用不了多久，这附近的野生动物很快就濒临灭绝。
自从单雄信为他们每人配备一把复合弓之后，找书苑 www.zhaｏshuｙuan.cｏm 每天到用餐的时候不用单雄信交待，他们就会拿着复合弓在单雄信的地盘里面随便逛了一圈，回来就人手一堆野味，有些还是单雄信从来没有见过的漂亮的鸟儿，有的长着拖着长长的绚丽的羽毛，像凤凰般夺目。
“来，给个鸡腿，哦不，是鸟腿给你。”单雄信给自家闺女的铁碗里夹了一块鸟腿。这是用四只鸟跟可乐做成的一盘，算是可乐鸟吧。
鸟儿特有的野味，还有可乐的独有的甜香，一上桌就得到了香香的钟爱，正鼓着腮帮吃着，看到单雄信向自己夹了块鸟腿，含糊不清地说了句：“谢谢父亲。”
“慢点吃。”单雄信疼爱看到闺女吃和这么急，也是怕她呛着，叮嘱道，同时用无锈钢的汤匙舀了两汤匙的汁到小家伙的碗里，帮他搅均了后，说道：“再试试，好不好吃。”
看到被可乐鸟的酱汁染成金黄色的无锈铜碗里面的米饭，小家伙试了试，吃了满满一口，然后瞪大了眼睛看了一眼座在身边的父亲说道：“嗯，真好吃。”
杨叔跟张叔笑了笑，小小地抿了一口酒，杨叔说道：“通儿，某看了今天你搞出来的那所房间里面都是铁器的叫什么健身房的，你这是……”
单雄信笑了笑，说道：“没事，我就是看他们一个个闲的，专门来用给他们训练的，不然他们一个个的，整个冬天都闲出病来。”
现在在家里，四面也都有两米高的围墙，再加上晚上有郑得跟焦铁柱他们带着巡逻，两位叔叔现在晚上基本都要喝两杯，有时候是红的葡萄酒，有时候则是白的。
