写作是孤独的，跑步是孤独的，看我做的事情就知道，我们生来孤独，但是我们不惧怕它，可以接受狂欢也可以接受独自一人，我是享受这个过程的，就像我享受独自一人跑步一样，当晚风迎面而来，寒冷刺骨，但是我毅然决然的跑了出去决定用我意义的方式来度过今天和明天，我更喜欢用中等强度来跑长距离，因为它可以提高我们的抗疲劳能力，之前我们天高强度工作2个小时对我来说都是困难的，精神疲惫，经过长期的训练和跑步即便是工作上一天再加上晚上流出给自己思考的时间也是绰绰有余的，向体操，游泳，长距离滑雪等项目他们总是在达到高强度峰值的时候坚持不住了，没有办法再继续坚持训练，主要原因就是中等强度的持续训练不够充足，高强度的工作或者运动并不是经济的，他不想有氧训练那样益处多多，有氧训练者带来的最大改变有两种，第一可以充分的让你消耗多余脂肪，第二可以让你的心脏(左心室)变大，心脏工作效率更高，很多人把病理性的心脏肥大和长跑者的心脏肥大弄混，病理性的心脏肥大可能是因为心脏衰竭，泵血能力下降所致，而长跑者的心脏肥大更多的是因为常年的坚持跑步获得的，这也是长跑者的标志，我每天都会关注自己的晨脉，普通人的心率大概每天60-80下每分钟，经常参加跑步的人群心率一般维持在60以下，高水平的耐力运动员甚至可以下降到40以下，如果你每天跑步1小时，你这一小时的心率可能达到160次每分钟的跳动也就是中等强度左右的训练，一小时大概是160x60=9600次，但是抛出跑步的时间剩下的23小时也就是你休息或者基本生活活动时间为50次每分钟来计算的话50x60x23=69000次，普通人60次每分钟来算的话60x60x24=86400次，经济性可想而知，拥有一颗强大的心脏自然好处多多，每当心脏泵血一次，全身的血液和细胞都会轮换一次，新陈代谢能力自然就加强，提高免疫力，所以我是比较推荐你去跑步的，无论是选择晨跑或者夜跑我觉得这都不是最重要的，晨跑和夜跑各有各的说法，晨跑可能因为气压的原因，或者经过一夜的沉淀空气质量比较差，夜跑又比较危险，总之每个官方说的都有道理，建议下午的时间段去跑步，但是对于上班族的我来说这个要求可能就满足不了，所以晨跑或者夜跑对我来说是最好的选择，我每天都会选择一个时间段去跑步，每次跑步10公里左右，给自己一个冥想的机会，我觉得跑步是最经济的麻醉剂，它可以让你全神贯注的去想你自己的事情，最重要的是跑完步浑身轻松，像我这种已经把跑步当成习惯的人来说，跑完步这一天的任务算是完成一半了，没有太多的负罪感，每个人对跑步的追求都不太一样，但是只要坚持着去做一件事情的时候，你总会从这件你坚持的事情上有所收获，跑步是枯燥的，其实任何一件看起来困难的事情都是枯燥的，但总是有人这么去做，能够比常人更能忍受枯燥和孤独，我很少见到有运动员或者有跑步者是抑郁症患者，跑步释放了他们内心的压力。
