第216章 西山小院里惊呆了的2位教练

吃完午饭，马上赢和于力两人一起收拾了卫生之后，于力开着小车离开了院子。

　　马上赢则开始午休。

　　下午两点，阳光温暖。

　　马上赢起来，在院子里面四处走了走，发现有点乱，他的手根本闲不住，又开始了整理小院的工作。

　　两个小时之后，整个院子被整理一新，不再荒凉，看起来有了人烟的样子。

　　这点体力活，对于马上赢来说，也就勉强热身一下。

　　下午，是一次更加慢速的节奏跑。

　　马上赢按照训练计划要求的距离和配速，用了40分钟，完成训练。

　　然后，就在院子里露天的水池，开始洗脸。

　　过了没有多久，于力又准时来到了老基地，看见院子里的新面貌，大吃一惊！

　　“小马，这都是你一个人收拾的啊？”于力惊讶道，在他印象里，这样的活，需要全队来搞一次大扫除才行！

　　“是啊！一点小活，我中午睡醒之后没有其他事情，就顺便收拾了一下。现在感觉好多了吧！”马上赢憨笑道。

　　“那只是好多了。简直是焕然一新。小马，你再多住上几天，这个地方就该成人间仙境了！”于力夸张的说道。

　　“那怎么会。我就是再能干，也变不出瑶台楼阁来。简单收拾一番，看着舒适整洁就好。”马上赢笑道。

　　“哈哈。和你开个玩笑。晚上有好吃的，食堂大厨的硬菜我都给你带来了。走，我们吃饭去！”于力一阵大笑。

　　两个人在一起吃晚饭，聊了一些训练比赛的事情，于力又说到了队里现在的一些训练状况，马上赢从而了解了蒲大河和孙长名的状态。

　　送走于力之后，马上赢忽然感觉有点孤单。

　　漫漫长夜，何以遣？

　　唯有诗书，消永日。

　　马上赢拿出携带的课本，在房间里，慢慢的看了起来。

　　时间一分一秒过去，冬天的夜晚黑的快，更何况是山里的夜晚。

　　天很快就黑了，还好屋子里有灯光，照亮了黑夜。

　　夜空里，不时的传来几声凄厉的鸟鸣。院子里，也响起了一些小动物的行动之声。此处，除了马上赢这个人类之外，真的还有许多其他的生命，正在黑夜里活动。

　　风吹在窗棱，发出哐当哐当的声响。窗外，有一些飘忽的影子，却难以寻觅它们的踪迹。

　　马上赢被呼啸而过的风声惊醒，思绪从课本里被拽了出来，站起身，来到窗前，打量了一眼外面的场景，心中感慨，在这样的寒夜里，能够有一张床可以安睡，也是很幸福的事。

　　害怕这种情绪，在马上赢的心里，是不存在的。多少次，住在莲花峰的山上，他体会过更加深刻的孤独与夜的寒。

　　拿起手机，信号不错，又收到了不少的信息。靳明泽也不知道是从哪里知道的消息，给马上赢发来了关心的问候信息，马上赢手指一动，给他回了一条安好的信息。

　　时间还早，继续回到桌前看书，少上的文化课，先预习一番，回到学校，再找同学借笔记！

　　一缕灯光，温暖着小院的冬夜。

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　　叶敏心这个周末回到了家。敏心妈妈和叶勇两人，期待很久，终于等到了女儿回家的日子。

　　晚上，敏心妈妈做了一桌好吃的，一家三口在一起吃饭。

　　“敏敏，来，多吃点，在学校食堂没有吃好吧，我看都瘦了！”敏心妈妈一边嘘寒问暖，一边给叶敏心夹菜。

　　“别光吃菜啊，饭也要吃。”叶勇同样一脸的关怀。

　　“好，好，够了。再吃多了我会发胖的。到时候就没人要了！”叶敏心想着心事，吃着饭，有点分心。

　　“没事啊。多吃点，跑步才有力气，跑步多了，也就不胖了！”叶勇劝说道。

　　“对，对，敏敏爱好长跑，这是一项健康的运动。没听说几个长跑运动员是胖的。对了，说到长跑，这个周末是不是又有马拉松比赛了？”敏心妈妈忽然想起了什么。

　　“有，有。是广州马拉松，看了几次马拉松比赛，我还真有点关注马拉松了。敏敏，后天看不看马拉松比赛啊！”叶勇问道。

　　“啊。你们说什么？”叶敏心惊问道。

　　“广州马拉松啊，后天早上举行，你看不看？”敏心妈妈好奇的问道，她忽然感觉自己的女儿有一点心不在焉。

　　“哦，广州马拉松啊，不看了，贺琼不参赛，没什么看头。等下一次吧。”叶敏心回答道。

　　“没事啊，贺琼不参赛，不是还有马上赢参赛吗？我前一段时间，还看到他确认参赛了呢？”叶勇也很奇怪，上次上马就看，这次广马就不看了？

　　“马上赢也参加不了了，他这个星期感冒了，正在养病呢！”叶敏心回答道。

　　“感冒了，怎么会这样，那他在哪个医院养病啊，我们要不要买点鲜花礼物去看看他，怎么说他以前也救过我们闺女，勇哥你说对不？”敏心妈妈关心道。

　　“对对对。确实应该买点礼物去看看。敏敏，我们一起去吧！”叶勇完全同意。

　　“妈，爸！哪有你门这样的。人家就是感个冒，用得着住院治疗吗？在家里休息，吃点药就完了的事情。”叶敏心嗔怪道。

　　“哦。也对。就是感冒而已。应该很快就好了。就是可惜不能跑广州马拉松。那只好等下次了。敏敏，下次有马上赢的比赛，你记得告诉我啊。”敏心妈妈这才发现自己有点紧张过头了。

　　“知道了。下次就是明年1月份的事情了。很有可能是厦门马拉松，今年的夏马，有看点，妈，你知道吗？参赛人数10万人，太恐怖了！”叶敏心说道。

　　“10万人参赛！那他们要跑多久。确实很有看点，勇哥，到时候我们一起看！”敏心妈妈惊叹道。

　　“唉。一定要看。10万人一起跑步的感觉，肯定很壮观。”叶勇答应道。

　　一家三口，一起吃了晚饭，叶敏心借口复习功课，回到了自己的房间。

　　手里拿着手机，思考着要不要给马上赢发个消息。

　　可是，联谊宿舍的事情，还没有搞定呢。得好好想一想，找谁好呢，这个人选很关键。

　　慕白已经联系了她水木的同学，师大宿舍的联谊宿舍基本确定，她们说，最近就有可能安排第一次联谊活动。去就去吧，就见个面完事，逢场作戏罢了。

　　现在，最重要的事情就是和法大的联谊宿舍之事了。

　　对了，找高中的同桌问一下。

　　叶敏心想到这里，立刻拿起手机，联系起了自己的高中同学江星。

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　　12月5日，星期六，西山小院。

　　马上赢起床很早，在院子里面的操场上面，完成了一个超慢速的晨跑训练。上午，是一个休息恢复的时间，下午，安排的是力量锻炼，小院里面的很多运动器械，都有些破败，但是想想办法，还是可以完成锻炼的。

　　早上，于力送来早餐之后，早早的离开了，今天他的训练内容也不少。

　　上午，马上赢没有事，就又开始收拾起小院来，昨天收拾了一个大概，还有很多细节的地方，没有收拾好。

　　忙碌的时间，总是过的很快。转眼就到了早上8点30分。这个时候，突然有人在外面敲门。

　　马上赢有点惊奇，打开铁门一看，原来是张金华教练和周志豪教练。

　　“小马，昨天晚上一个人住的如何？没有失眠吧。”张教练朗声笑道。

　　“没有。睡得很好。张教练好。周教练好。”马上赢和两位教练一起打了招呼。

　　两位教练打量了一下院子，都露出了惊讶的表情，相视一笑，好像明白了什么。

　　“小马同学。你真是太勤快了，这个小院被你一收拾，我差点以为回到了从前！”张教练感叹道。

　　“是啊。这个地方，我也是好久没来了。真令人怀念啊！”周教练也感叹一声。

　　“正好在训练的空余时间，也没有什么其他事情做，就随便收拾了一下。两位教练，今天是特地来找我的？”马上赢笑着问道。

　　“确实是特别找你，有一件事情，要和你说一说。我和周教练，都是田径长跑队的，周教练主要负责0米的训练，我呢，主要负责马拉松。今天我们两个来到这里，是想帮你做一个万米测试。正好你今天上午也是休息时间，下午原本的力量训练这里也没有条件，直接取消就好！你意下如何？”张金华教练说出了来意。

　　这个事情，张金华和周志豪两人，商量很久了，马拉松的成绩和万米的成绩，具有历史统计数据的密切相关性，鉴于马上赢突破亚洲纪录的马拉松成绩，两位教练分析马上赢的万米成绩，肯定也差不了，就想具体测试一下，看看有没有摘金夺银的可能性！

　　两位教练的眼神，热切的看着马上赢。

　　马上赢听完张教练的话语，心中一惊，测试10000米，坏了，这个怎么跑呢？！

　　沉吟一番，马上赢这才说道：“张教练，那就测试吧。这样，我上午本来休息，穿了一双普通的鞋子，你们等我回房间，换一双鞋子，再换一身衣服出来！”

　　“哈哈。那好。快去吧。我们就在操场等你，能量饮料你就别带了，我们已经帮你带好了！”张教练哈哈一笑，他们完全是有备而来。

　　周志豪也是一脸笑意，今天他们对马上赢的测试很关键，这涉及到国家队明年的国际赛事计划。

　　马上赢转身，匆匆回到了房间，先换了一双鞋之后，立刻拿出手机给李青春打了一个电话。

　　“青春兄弟，坏事了！”马上赢语速很快。

　　“兄弟，什么事，慢点说，别着急。”李青春有点惊心。

　　“今天上午，我本来在休息，结果张金华教练和周志豪教练两个人一起来到了西山小院，他们准备帮我测试10000米的成绩，这个怎么办？”马上赢说出了事由。

　　“嗨！兄弟，你吓我一跳。我还以为是什么大事。嗯。这件事情是这样的，明年就要参加国际大赛了，你的实力在北马上面已经展示了七七七八八。现在，10000米的成绩，也不用特别的隐藏，你告诉国家的两位教练，就说你测试过，跑了秒。他们如果坚持要测试，你就按照2分40秒到2分41秒的速度，给他们跑上25圈。最后一圈200米，极限速度冲刺，让两位教练对你的实力有一个清晰的判断，也有利于他们的工作！”李青春详细的说道。

　　“好！我都记住了。那就这样，他们两个在外面等着，我的时间不多。先挂了！”

　　马上赢说完，匆匆结束了和李青春的通话。又拿出一件跑步汗衫，替换了原来的衣衫，这才施施然走出房间，来到陈旧的小院操场，找见了两位教练。

　　“两位教练，久等了，我整理鞋子，花了一点时间！”马上赢勉强解释道。

　　“没有关系。你看，换了一身装备，精神多了。小马，那你做一下准备活动，我们一会就开始测试！”张金华教练说道。

　　“张教练，是这样的。我刚刚从莲花村来到北京的时候，测试过一次10000米，我全力极限速度跑的。用了秒！”马上赢轻声说道。

　　“什么！你刚才说，用了多长时间！”张金华教练当时就惊呆了，一个突破了他的猜测的成绩，一个突破了国际级健将的成绩，一个接近世界纪录的成绩！

　　“小马，你慢一点，再说一遍，我也听得不是很清楚！”周教练也附和道，脸上很紧张。

　　“两位教练，10000米，用时秒！”马上赢缓缓说道，这一次说的很慢，很清晰。

　　两位教练听清楚了，面面相觑，当时就呆住了，一时无语，无他，太震撼。

　　“小马同学，你是不是少跑了一圈呢？”张金华教练还是不太相信，再跑一圈，这个成绩还有点说服力。

　　“没有啊！25圈，一圈不少。测试的时间是5月初，刚刚过完劳动节。那个时候我刚从莲花村来到北京，为了训练马拉松，才做的10000米测试！”马上赢如实回答道。

　　“你的意思是说，在你还没有经过专业的马拉松训练的时候，跑出来的这个10000米的成绩！秒！”周志豪紧张的问道。

　　“是的。也不能说完全没有训练，我小时在莲花村的时候，自己也经常跑步，一般都是跑山！”马上赢憨笑道。

　　“老周，如果这是这真的，那马上赢绝对是天才啊，我们捡到宝贝了！天纵奇才！百年一出！”张金华教练极尽吹捧之能事。

　　“太夸张了。我简单算了一下，平均配速2分41秒。神一样的成绩。比起万米之王贝神的世界纪录，就多了32秒。老张，小马同学的这个万米成绩如果稳定，那在国际赛场上，妥妥的金牌争夺者！”周志豪教练也是万分惊心。

　　“是的。世界纪录，不是随随便便就能跑出来的，需要天时地利人和。实际上，只要跑进27分，随便到哪里，都有获得冠军的可能！我早就想到小马的万米成绩会很好，但是我没有想到，他的万米成绩，会这么好！”张金华教练继续发表他的震惊言论。

　　“两位老师。那今天的万米测试，是不是就不需要进行了？”马上赢问道，如果不测试，下午的力量训练就继续，如果测试万米，下午就只能休息了！

　　“小马。不是我们不相信你。上次测试是5月份，现在12月份，7个月过去了，正好重新测试一下，看看你有没有进步！”张教练说道。

　　“对啊。俗话说，耳听为虚，眼见为实。今天你再跑一次，我们知道了你的万米成绩，就可以更加针对性的制定训练计划了！”周志豪教练附和道。

　　“那行！就再测一次吧。我先活动准备一下。”马上赢说道。

　　“没问题。你准备，我们也准备一下。”张金华教练高兴的说道。

　　于是，三个人在操场上活动起来。马上赢慢跑热身，活动身体。

　　两位教练，在划起点线，准备纸、笔、秒表、发令枪等等，这是一次非常正规的测试，一切按照比赛的进程来。

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　　10分钟之后，在西山小院的操场，一次针对马上赢万米成绩的测试，已经准备完毕。

　　马上赢站上了起点线。

　　周教练手里，两块秒表准备着，张金华教练也带着秒表，还准备了记录用的表格。

　　10秒钟之后，三个人相互示意，一切顺利。

　　张金华教练举起了发令枪。

　　“各就位！”张教练喊道。

　　马上赢前移重心，略微倾斜了身体，做出随时起跑的姿势。

　　“跑！”

　　枪声响起。

　　张教练一声令下，马上赢如同一阵风，在第一瞬间就跑出了起点线。

　　万米测试，极致速度2分40秒，比起上一次自己全力的万米测试，还要快1秒。马上赢心中想着李青春的交待，脚下步履翻飞，很快就把速度提了上来。

　　50米之后，马上赢的即时速度来到了2分40秒！这种速度，大约就是百米16秒的那种速度感觉。

　　所以，20秒之后，马上赢就已经跑到了操场的对面。

　　周教练早早的按下了秒表，眼睛在秒表和马上赢之间，来回切换，张教练一边掐着秒表，一边注视着马上赢跑进的速度，心中忽然明白了什么！

　　“老周，我有感觉，马上赢刚才跑出的速度，就是他在世锦赛上，最后冲刺的速度，那是极限速度啊，难道他能用这个速度一直跑完10000米！”张金华又吃惊了。

　　“继续看！如果马上赢同学的这个速度能稳定跑完25圈。老张啊，我们长跑队的好日子，就有希望了。想想看，这些年，国际赛场上，长跑队太憋屈了。人家都是公务舱，我们买个经济舱最好还是打折的，人数严格控制，多去一人就要求自费！多难啊！”周志豪感叹道。

　　“老周，这也怨不得别人。是我们自己拿不出成绩来。体育比赛，成绩为王。没有成绩，其他一切都是空的。”张金华教练自嘲道。

　　“也不尽然。像有些队伍，明明成绩稀巴烂，但是运动员可都是百万富翁！鲜衣怒马，醉酒打架，什么事没有！”周志豪小声说道。

　　“老周，小声点。这种事情，可不能乱说。人家那可是大项目，我们这种冷门小项目比不了。今天我们在这里聊聊无所谓，千万别在外面说。”张金华赶紧阻止。

　　“我知道。就也就是在这里发发牢骚。哎呀，不说了。小马同学，完成了第一圈400米。你的秒表是多少！”周志豪赶紧问道。

　　“第一圈：64秒！完美的速度。太完美了。”

　　“我也是，64秒！”

　　“再看看！”

　　马上赢跑完了第一圈，继续开始第二圈，这样的速度，非常的快，需要克服的空气阻力也比平时大，所以体力的消耗，也大了很多。

　　但是，如今的马上赢，早已经不是那个初来乍到的山村少年了，他已经经过了半年的马拉松专业训练，又经历了4场高水平的马拉松比赛，对于体力的分配，有了更多的经验。

　　2分40秒，也已经不是马上赢100%力量冲刺的极限速度。他的乳酸阈值配速，开始慢慢的接近甚至超越2分40秒。

　　所以，马上赢可以把2分40秒的速度，继续的保持下去，直到完全没有体能支持为止。这个距离是多少，全马，还是半马，这个不好说，但是10公里的话，一点问题没有。

　　第二圈：64秒

　　第三圈：64秒

　　第四圈：64秒

　　第五圈：64秒

　　第六圈：64秒

　　第七圈：64秒

　　第八圈：64秒

　　第九圈：64秒

　　第十圈：64秒

　　什么叫做稳定的速度，这就是稳定的速度！

　　小院的操场上，一圈就是400米。没有坡道，不需要直线转弯，不需要中间去拿能量饮料补给。马上赢把速度控制的就如同机器一般精确。找书苑 www．zhaoshuyuan．coｍ

　　4公里跑完了，马上赢开始了第5公里的测试，从跑步的姿势来看，一点疲劳减速的迹象都没有！

　　张金华和周志豪两人，手里的秒表，不时的掐下，看着上面的数字，心里面的惊叹无以复加。

　　“哈哈。老周啊，我们队里的宝贝疙瘩，这5000米的实力，妥妥的全国纪录，国际健将啊。你没意见吧！”张金华教练笑道。

　　“我没有意见。难道马上赢也可以跑5000米？”周志豪惊叹道。

　　“马上赢现在的成绩去跑5000米，妥妥的全国冠军，但是有个问题，他代表哪个队伍参赛啊？我觉得要不就算了，一个长跑运动员，同时跑万米和马拉松，就够累了，再加一个5000米，我怕就是强悍如马上赢也会受不了！”张金华教练建议道。

　　“我知道。5000米比赛还有预赛，很消耗人的体力。这个问题先放放，以后再说。现在还是看看万米的成绩吧！”周志豪同意道。

　　操场上，马上赢又跑过了几圈。速度依旧稳定在64秒，甚至有一圈跑出了63秒！

　　5公里过去了，测试还剩下一半的路程。

　　两位教练，仔细的注视着跑道上，持续奔跑的少年，马上赢！

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