作为有身高，有力量，有速度的中锋，只要练好了背身单打的技巧，就会成为篮下的大杀器。当队友手感都不好时，他可以在篮下凭借背身单打稳稳地得分，保证进攻火力的持续。如果对手包夹，他可以吸引防守后把球传到空位去，策应队友得分。
NBA优秀的中锋都有很强的背身能力。比如：奥尼尔，邓肯，加内特等。甚至，很多顶级外线球员都有一手出色的低位背身技巧。比如：乔丹，科比，麦迪等等。毕竟，篮球场上，越靠近篮筐越容易得分。
刘铭辉现在要练的背身单打技术包括低位靠打和转身投篮。进攻练习和防守练习正好相反，刘铭辉进攻，拉瓦和肯特轮流防守。
首先练习转身。转身技术是低位进攻的基础，无论是背身靠打后转身上篮，还是篮下勾手投篮，都需要用转身来面对篮筐，摆脱防守球员，获得出手空间。持球转身的动作，就是以一支脚做中轴脚，另一脚围绕中轴脚向前或向后的跨出，借此动作来改变身体方向，抢占有利位置，同时摆脱对方的防守。以刘铭辉的弹跳能力，晃开了空间就可以扣篮。
练熟了转身就可以练背身单打了。
首先，在低位站好位置，卡位接球。一只脚卡住对方，另一只脚往外扩，一只手顶住防守队员，另一只手张开要球。手上动作不要太大，免得被吹犯规。
接到球之后要马上背身保护好球，用身体隔开防守球员。这个时候一定要用双手持球，持球高度至少要在下巴之上。在此时，要注意周围球员的动向，左右转头了解对手有没有协防或包夹的情况。
当持好球之后，就是背身的试探然后选择持球进攻的方向。所谓试探，其实就是要用自己的背部去感受对手的位置，防守方式和发力大小，做到对对手的防守胸有成竹，再根据对手的防守决定好下一步的行动。
接下来就是运球发力，向篮下挤。先外侧脚发力，挤一步，同时配合上身的顶人动作，内侧脚马上顶住，外侧脚内收一步，站住再用力一挤，再顶住，依次进行，保持节奏。方式用得对的话，只要力量不是相差很大，挤进去几步还是比较轻松的。需要注意的是开始发力的时候，运球要低,腰也要弯下一些,降低重心，侧身护好球，倚靠住对方向内前进。
接下来是收球转身。这个环节很重要，收球上举这个动作很容易使球暴露出来，被手快的对手打掉，或者会被对手识破进攻节奏，进行干扰。最好在转身的同时收球，或者收球后迅速转身。在转身的时候要注意把球举好，为投篮做好准备，并且，一定要用背部和手臂用力的靠一下防守球员。这样做是为了影响对手的起跳高度，让他不能干扰自己的投篮。
转过身来之后，就可以从容选择投篮方式了。晃开防守后可以上篮，也可以扣篮。如果没有完全晃开防守也可勾手投篮。
一整套动作分成这么多环节，刘铭辉一个一个认真的练习。分解动作练好了，一合起来就又不行了，他的动作僵硬又缓慢，就像个笨拙的机器人。他心里总想着一个个分解动作应该怎么做，完全没办法流流畅的做出来整套动作。
邦奇教练说这是正常的现象，任何初学者都需要经过的过程。这些分解动作都是基础动作，它们经过千锤百炼，最简洁高效。练好了这些动作，就可以从容的做出任何进攻动作。至于，合起来做不好，是因为刘铭辉还没掌握好节奏感。节奏感掌握好了，做任何动作都会很流畅。
那么什么是节奏感？首先说节奏，把一套完整的动作分解成若干个环节，这些环节合起来就是这个动作的节奏。节奏感就是控制节奏的感觉，在整套动作的任何环节受到干扰，都能顺利的接上下一个环节，或是随意改变动作。
有些人节奏感很强，动作流畅又漂亮，而有些人节奏感很差，动作一受到干扰就磕磕绊绊，最主要的是能否掌握动作中力道的变化。每次做动作时，力量在人的身体中不断变化，对抗时，力量在两个人之间变化。随时感受这种力量的变化，控制它，引导它，就能做出流畅的动作，时间长了就形成节奏感。
要想达到这种境界，没有什么捷径，只有通过大量的练习来培养感觉。
刘铭辉在教练的督促下，疯狂地进行着训练。拉瓦和肯特轮流上场陪练。拉瓦身高不够，但是出手快，擅长盗球和打断他的节奏，肯特有吨位，有力量，可以在身后抗人。两个人轮流上场，也可以让刘铭辉学习适应不同风格的防守球员。
这样高强度的训练，很累，也很充实。不知不觉中，刘铭辉的技术有了长足的进步。防守时他的双手密不透风，两个人连篮筐都看不到，强行出手往往换来一记大帽。进攻时，他用脚步把两个人晃的晕头转向，轻轻松松就能扣篮。即使面对两个人包夹，刘铭辉也能用身体挤开一点空间，把球打进。
专心致志的做事时，找书苑 www.zhaｏshｕyｕaｎ．com 时间总是过得飞快，不知不觉的一个半月就过去了。
最后一天，训练结束后，刘铭辉在附近的餐厅请大家吃饭，以示感谢。
席间，肯特很羡慕刘铭辉落选后还能重新进入NBA。刘铭辉说：“其实你的实力也不错，只是你的体重拖累了你。如果你能减掉几十磅，我想你会有机会进入NBA。”
肯特耸耸肩，无谓地说：“恐怕我的肥肉这辈子不会离开我了，如果让我不吃肉，每天只吃减肥餐，还不如杀了我。”
有些人就是这样，他们拥有不错的潜力，但是懒散的性格使他们无法取得更高的成就。说的好听点，这叫知足常乐。说不好听的，这是得过且过。
上辈子的刘铭辉就是这样。如今的他，强烈的渴望成功，不断地鞭策自己前进。他坚信自己一定会成功。
吃完饭，大家愉快的分手，各回各家各找各妈。在10月份季前赛开始之前，他们还有十几天的休息时间。这也是未来大半年里，唯一的一段假期了。季前赛开始之后，他们讲进入繁忙的比赛季，不会再有充足的时间让你休息。
别人走后，拉瓦又提议去夜店庆祝一下。真不知道，他和刚才训练中累的吐血的是不是一个人。似乎，“夜店”两个字让他满血满状态复活了。刘铭辉还是拒绝了，他真的对这种地方没兴趣。他只想回到酒店里好好睡一觉，估计这个假期他就窝在酒店里不出门了，他身上的宅男属性又发作了。
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