第3章 坚定的心

转眼，莫轻言已经三岁了。

　　清晨，椭圆的石桌前，一个唇红齿白，穿着棉袄的小孩子正和一个面容慈祥的妇女吃着早饭。正是莫轻言和他的母亲王秀儿。

　　“娘，我吃完了。”

　　莫轻言说完一把扔下碗筷，朝外跑去。

　　“跑慢些，小心脚下。”王秀儿连道，随即看向莫轻言吃完后的饭碗，不由摇头感叹，“言儿这孩子，饭量真大，早晨吃了两个面饼，又喝了一大碗米饭。这才三岁......就和我吃的快差不多了。”

　　莫轻言，一个三岁的小孩就这么能吃，在圣耀村不少人提到莫轻言都要嗞嗞称赞一声。

　　.......“这里的饭真好吃。”莫轻言走在山上的小路上，心里嘀咕着，不是这里的饭菜好吃，而是莫轻言上世是个孤儿，那享受过家庭般的温暖。

　　来到这个世界，莫轻言日子过的轻松的很，在这里没有竞争对手，有的只是关心呵护他的父母，至于和两三岁的孩子们一起玩耍，那简直是要了他的命不可，在杀手组织他就以孤僻冷傲出名，现在虽然不至于此，但也绝不会沦落到和一些没有智商而言的孩子们一起玩耍，他们的智慧就不在一个起跑线上！

　　“琪琪到底怎么样呢，会不会也和我一样，来到这个神奇的世界。”莫轻言坐在一大块青石上，双手托着下巴，小声的嘀咕着。来到这个世界，莫轻言戏中十分迷茫，他不知道活着是对是错。他在心中对王琪的想念达到了一个可怕的地步，简直是无时无刻不再想念。小小的年纪，眼神却透露出和年纪不符的忧伤，陡而，莫轻言的目光清明起来，”或许，这就是上天给我的一个机会，“他熟识了这世界的一切，明白了没有什么不肯能的事情。而他，莫轻言，要把握住这个机会，让自己变的强大起来，在这个世界，莫轻言不是孤儿，有爹有娘，在这个强者位尊的世界上，有着他要守护的人！。莫轻言想完，心中也不再迷茫，立刻从青石上跳了下来。

　　他要变强！现在他的年龄还小，不适合做些力量型的训练，要先锻炼身体柔韧性，加筋骨增长度。他想在小时在杀手组织中学的，

　　锻炼柔韧，主要锻炼两个部位。一个是腿髋部柔韧性，另一个是腰部柔韧性的训练。

　　腿髋部柔韧性训练方法分为：正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。

　　侧压腿：主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧；两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行后压腿：主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。背对横木或有一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举起，脚背放在横木上，腿和脚背都要伸直，上体直立、髋关节正对前方，上体向后仰并做压振动作，左右腿交替进行。

　　前压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。

　　仆步压腿：主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。两脚左右开立，左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后，上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。

　　竖叉：主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度，动作幅度由小到大，逐渐用力。

　　横叉：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性。两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成—字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。

　　腰部柔韧性的锻炼方法又分为：前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性。并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。找书苑 www.zhaｏshuyｕan.com 两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。

　　后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随身体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展。

　　莫轻言脑中又回想起这些柔韧的训练方法，来到一块青色巨石面前，左脚搭在巨石上，按着这柔韧的锻炼方法压了起来，不一会儿，这些动作莫轻言全部做完了一遍，小小的脑袋上挂满了汗珠。棉袄也早就脱了下来，小衬衣也早已湿透。

　　“呵。”莫轻言痛快了呼出一口热气，双臂向后一伸展，只听得小小的身板上筋骨‘劈哩啪啦’作响。

　　“真爽。”莫轻言穿上棉袄，毕竟他年纪还小，可抵抗不了这严冬的寒冷。向山下走去。

　　在半山腰处，莫轻言停下脚步，看向东方那片被紫雾弥漫的森林山脉。听爹说那条森林山脉是‘魔兽山脉’的一角，里面全是凶猛的恶兽，越往深处越是有可怕的魔兽存在，各自占据一方，进去探险的人也都是有去无回。莫轻言对这森林里的魔兽很是好奇，很想见识一眼，奈何他现在年龄太小，否则他早就去看了。

　　去魔兽山脉的念头如种子一般扎进了他的心里。