“云崖，我们现在就回去……”
“现在还不能回去，你虽然炼成出了内劲，但不能娴熟的控制，你内力虽比同级别高手强不少，但遇上他们多半会吃亏……”云崖看了看四周，突然笑道：你把东西吃了，这两天我训练你。
“这些鱼都是你烤的？”
“当然……”云崖颇为自豪的笑道。
事实上，自从左天被薛向晚吼了一次之后，云崖烤鱼的技术已经提升了好几个档次，至少烤的不是搁浅的死鱼，而且鳞片也是全刮掉的，只是鳞片被他用刀连皮带肉削了之后，一条大鱼成功瘦身，俨然一副“小家碧玉”的模样。
放在大火里漫不经心的烧一番，这鱼当真是皮焦肉更焦，轻轻一吹，火苗延着鱼骨头滋滋乱串。
石坚白艰难的找出几丝没完全黑的肉，一咬牙，直接咽下。
对于难吃的东西，细嚼慢咽就是对自己残忍。
“味道怎样？”云崖见他吃了，眨眨眼，迫不及待的笑道：这些可是我专门为你烤的。
“我一个人孤独的活到现在，死活都没人管，有云崖记着我，给我烤鱼吃，交到这样的朋友，以后死了也是快活的。”石坚白心里突然升起一股暖流，一条又一条的消灭着这堆烤成焦炭的鱼，双手并用，那叫一个狼吞虎咽。
云崖痴痴的看着他，嘴角不由露出一丝甜蜜的笑意。
她知道自己烤的鱼很难吃，比起天外楼阁的呼噜鱼，味道差得太多。
“好了，难吃就不要硬撑了，你把这颗丹药吃掉，开始训练……”
“云崖，我爱吃这个鱼。”
云崖笑道：不好吃就不要吃，我不喜欢别人说谎话骗我，你以后若是骗我……要你好看。
石坚白心里好笑，我身家性命都掌握在他手里，还有什么好骗他的？他把丹药抛进嘴里，熟练的打起全拳来，金蛇缠丝手基本上能练出七八分火候，云崖对他表现还算满意，微微点头。
“你这种练法，内力不知要几个月才能收放自如，前面有个水塘，你看我的……”
石坚白停下练拳，只见云崖轻盈转身，连续几个闪跳，人轻飘飘的就落到湖面上，他体态柔美，动静之间，身形极为优雅，石坚白心里一动，也跟着他跑去水边，但一踏进水，马上就沉了下去。
云崖笑道：想要在水面站主，必须要用内功巧妙的配合轻功才能站着，轻要内功第七重才能练出效果，你现在手不要动，尝试调动内功从脚底板冲出，看能不能浮起来？
石坚白道：也许你绑住我的手脚，我会学得快一些。
“置之死地而后生，有道理……你先自己练着，我去采树藤。”云崖对他这个提议颇为赞赏，起身跳起，几个呼吸间，人已经去林子里去了。
哗啦！
石坚白运转内劲从像水底，周身水泡翻滚，人一子从水底冲了出来，但这种状态不能维持，瞬间又沉到水底，这让他有些郁闷。
不一会儿，云崖采来树藤，还有一些果子，他捆住石坚白的手脚，笑道：这次不能借住手和脚保持身体平衡，不能用内功浮使自己出水面，得灌一肚子水了，你小心点。
石坚白见他眉目间带着浓浓的关戚之色，微微笑道：喝点水也不打紧，这里的水甜着呢？
“喝水会溺死的，先用内功封住五官……”
手脚被绑住之后，石坚白在水里感到莫大的压力，人冲出水面，马上就会栽倒，冰冷的河水朝着嘴巴，耳朵，鼻孔里灌，难受无比，他知道，照这样下去，没蹦跶几次，人就会被淹死在水底，当下不敢大意。
“用内功封住五官……”石坚白沉下心来，股动血脉，便觉一股气从丹田飞快的运转在头部，然后堵住耳朵鼻子，稍微尝试，水果然被挡在了外面。
他心里大呼神奇，但不倒几十个呼吸的时间，人体开始缺氧，必须先冲上去吸氧。
“控制住内力，不要一次性冲开，缓慢释放，使自己一寸寸的慢慢升起来，左边歪就内劲就往右边冲，身子一点都不要歪斜……”
知道云崖在提点知己，石坚白控制着体内澎湃的血气，慢慢从双脚涌出，果然身子上升了一点，头重脚轻，马上要到倒，石坚白马上调动血气维持身子平衡，他人不笨，渐渐的抓住了关键。
“哗啦！”
石坚白伸出水面，大口的呼吸着，同时控制内功使自己保持平衡，慢慢升起，虽然还不能做到一点都不歪斜，但的从水底升起来了，他心里充满了喜悦。
“这么快就领悟了……”云崖暗自咂舌。
石坚白根基雄厚，领悟力也堪称上等，以后的成就不可限量。
如此练了两个时辰，石坚白不用绑住身子都能平稳的升起。
夕阳从天边照下，晚风带来阵阵的凉意，云崖抛给石坚白一些果子，笑道：再练下去也没多大用处，休息一下，找书苑 ｗwｗ．zhaoｓhuyuan.com 进行下一种训练。
“云崖，我们还要训练什么？”
云崖道：内功基础修炼最重要的一环，内功的第七八重就是用内力冲开穴道和经脉，有些人内功虽然强悍，但一辈子也不能突破这两个境界，这就是对内力运用不娴熟导致。
“你现在朝我背心打一拳。”
“云崖，你真让我打？”
“石大侠，我几时骗过你，你现在还伤不了我……”
石坚白见他站在风中，瘦瘦弱弱的，明知伤不了他，但就是下不去手，怔了一会儿，只见云崖一掌逼迫而来，石坚白下意识出手格挡，脚左侧转身，一拳轻飘飘的打云崖背心，他见云崖没躲，生怕将他打伤，忙撤回拳势，拳头才触及他背心，突然觉得一股大力反弹过来。
蹬！蹬！蹬！瞪！
石坚白被弹飞出去，狂退了七八步才稳住身子，沙滩上踩出一串大脚印，如不是练出内力瞬间化解掉一些弹力，非得一屁股跌在地上不可。
云崖道：我刚就是把相当于你强度的内力运转到背心，你全力攻击，我们两人力量对消，都受不到伤害，你事先减弱攻击，所以就吃了点小亏，有些人偷袭别人，反而被震死就是这个原理。
“你的内功在同境界里算是顶尖的，别人拳头到来之前，你先把内力运转到胸膛，就立于不败之地，学会这点，三城考核基本就没问题了。”
“云崖，我怎么样才能练到这一步？”石坚白眼里放出炽热的光芒，他现在知道内力妙用无用，同时也感觉到自己懂的东西太少。
