《哈姆斗气精修》第一篇[战士学徒阶段]中，将铸体和锻气作为此阶段的主要修炼内容，在这个阶段，修炼者最合适的年龄是14－16岁，因为这个年龄的少年正在骨骼快速生长的时期，行之有效的训练可以促进骨骼和肌骨的完美成长。任何人天生都具有斗气，一个初学者的斗气呈现淡灰色，潜藏在身体的各个部位，散而不聚。
“突破战士学徒到战士阶段，需要将体内松散的斗气融入骨骼和肌肉之中，在体魄与斗气完美融合的同时，无论是体魄本身还是斗气的精炼程度都会进入第一次飞跃，斗气的颜色也会从暗淡的灰色，转变为活力四射的枚红色。”
雷恩看的两眼放光，这还是他第一次这么深刻的了解到斗气与身体之间的关系。
“在这个阶段，铸体显得极其重要，体魄越强健，斗气越容易与身体组织融合，同时，在突破时获得的益处更明显。相反，怯弱的身体，不但难以被斗气接受，就算勉强融合，在突破至战士的过程中，获得体魄上的增益也小的可怜。”
雷恩不住的点着头，艾瑞斯已经进入战士阶段，想起他那精壮的肌肉，和壮硕的体型，一定也在突破过程中得到了质的飞跃。
“突破这一阶段，关键在于铸造体魄，当你超越了身体的极限，斗气将自然而然的与肌肉融合。”
看到哈姆这一句深有体会的话语，雷恩默默领会。
之后就是关于这个阶段斗气的描述，内容非常少，原因是这个阶段的斗气根本不存在任何修炼，斗气会在适当的时候被激活，与身体融合。
缓缓的合上书，一个决心已经印刻在雷恩脑海之中。
“继续泰迪的体魄训练，加倍训练量！”
狠狠的对自己说着
在没有能力离开这里之前，他必须全身心都投入斗气和体魄修炼之中。
沼泽深处传出几声野兽的闷吼，夜，笼罩着无尽的林地。
.....
“226！”
“227！”
“.....”
当柔和的朝霞点亮深蓝色的星空，沼泽的雾气开始渐渐散去时，雷恩已经开始了第62天的魔鬼训练。
他赤裸着上身，露出精壮的肌肉，双腿叉开，身体半蹲，膝盖呈90度弯曲，左右手各自举着两块40多公斤重的石块，不断的举起、放下。
经过60多天疯狂的锻炼，他的身体发生了巨大的变化，个子猛长了20多公分，整个身体曲线近乎流线型的完美，壮硕的胸肌和凹凸有致的六块腹肌，似乎蕴藏着无穷的力量，被晒成古铜色的皮肤显得健康而结实，大腿也变得沉稳有力，如盘根一般稳稳扎在地面上。
有现在这样的成果，和他拼了命似的决心和毅力是分不开的。
几乎每天夜里，雷恩都在浑身肌肉的酸痛和抽搐中入睡，靠着灵魂力对筋脉的舒缓才能坚持着在第二天重新站起，一次次突破身体极限，一次次忍受痛苦和伤病，一次次咬牙坚持，让他的意志和躯体被磨练的无比刚强。
再每一次累到无法动弹的时候，他总能体会到肌肉中迸发出来的潜在力量，总能欣喜的发现自己的身体在不断变化，越到后来，初始的训练量已经无法满足他，身体自我修复的能力和承受能力在不断进化，他能感觉到，每当身体在发力时就会有一股热流在肌肉中的释放开来，只是这些热能仍不受他趋势，只是本能性的在辅助着自己的身体组织。
一个豹子般灵巧的身影在沼泽中疾驰，飞快的步子轻盈的踏在泥地上，几乎听不见任何声响。那身影瞬间穿过这一片沼泽地，肃立在大河的岸边。
“噗通！”
雷恩一头扎进了奔流的河水之中。
手臂不断摆动，双腿有力的拍打，不到2分钟，已经游了一个来回。
上游不远处，一对凶眸正盯着在水中快速游动的雷恩，它安静的从岸边潜入水中，悄悄向这边游来，巨大的尾巴在水中左右摆动，身体如梭子一般向前飞窜，这是一只幼年沼泽鳄鱼，虽然处于幼年阶段，但整个身躯已经有3米多长，尖锐锋利的牙齿从巨大的双颚中横生出来，雷恩在他眼里，就是一对丰盛的早餐。
雷恩仍然没有顾忌的来回游动，这是他每天必做的训练项目，当然，也有其他的原因。
他瞄了一眼在水中飞速接近的庞然大物，嘴角露出一丝笑意，手脚不停，向着岸边游去。
从容的游到岸边，轻盈的跃上河岸，雷恩扫了一眼身后水中巨大的阴影
看准时机，双腿猛的一蹬地面，纵身而跃，就在他双脚发力的同时，隐藏在水面之下的鳄鱼巨嘴猛张，整个身体扑了上来。
可惜，它晚了一步，这万钧之力的一咬，只咬了一嘴空气。
“嘿嘿！”
雷恩的笑声从半空中响起，这时的他已经急速下坠
双脚紧紧并在一起，手臂平伸保持着身体的平衡。
“噗！”
重重的踩住鳄鱼的上颚。
同时双腿向下猛然发力。
“咔嚓！”
雷恩的脚下发出清脆的骨裂之声，鳄鱼的双颚在摧枯拉朽的力量面前，整个断成两截。
鳄鱼还没弄清到底发生了什么事，只听见一阵空气划破的锐响，一把冷冷的绿色长剑，已经刺穿了它的头颅。
本想吃顿早餐，却成了别人的腹中物。
雷恩收起绿色长剑，扛起整只鳄鱼尸体，迅速隐没在沼泽之中。他可不想惊动了成年沼泽鳄，那种大家伙他现在还对付不了。
鳄鱼的精肉不但可以补充气血，强壮筋骨，还可以驱除湿气，这对在潮湿的沼泽环境中进行体魄锻炼的雷恩来说，简直是最佳选择，市面上，新鲜的鳄鱼肉都是价格不菲，很多近战职业都为了得到这种食材费尽钱财，雷恩算是走了大运了，他体魄能如此快速的进化，也离不开食材对身体的有力支持。
遗迹废墟之中，一个简易的草棚搭在巨大的石壁之间，顶上铺着大片的蕨类树叶和大量枝干，将雨水和剧烈的阳光有效的抵挡在外。
雷恩熟练的将鳄鱼肢解，把精肉从尸体上剥离开，放在火上烘烤，这就是他一天的食物。
每天清晨，在成年鳄鱼还未苏醒时，他就会在河水中进行游泳训练，一方面是促进身体的活性，锻炼柔韧度和协调性，另一方面，是吸引幼年鳄鱼的注意。不过，一开始可没这么顺利，对鳄鱼的习性和力量毫无所知的他，险些被几只成年鳄鱼围杀，关键时刻，是康坦德复体药剂救了他，迅速恢复了身上的伤口，让他有余力从水中逃脱。
没有任何配料，使得烤鳄鱼肉的滋味并不那么可口，只能将就着填饱肚子。
提着水袋，雷恩进入沼泽深处，站在一处低洼泥潭边。
纵身跃入泥潭
整个身体瞬间陷了下去，周围的泥浆不断填埋着他的躯体，直到他的胸口处才停了下来。
这个泥潭是雷恩刻意找到的，用树杆丈量了深度，大概有8米多，之后他用废墟中的石块将泥潭底部填实，最后保持了1.5米的深度。泥浆的密度和粘稠度都要远大于河水，找书苑 ｗww.zhaoshuyuaｎ.com在这里面运动，可以充分锻炼下肢的韧劲。四周的泥浆给与雷恩的身体巨大的压力，这种压力无形的锻炼着自身的肌肉。
雷恩的右腿狠狠的向前踢出，泥浆的阻力厚实的阻挡着他的发力，但这阻力已经不足以抵抗他肌肉爆发出的力量，只见泥潭表面涌出大量气泡，接着产生底部的泥浆迸射而出。
双腿连续踢出，同时一条灵魂力回流在退步筋脉中涌动，补充着肌肉的损耗。
单一的动作不断的重复着，小腿的肌肉开始酸胀抽痛。
“再来100下！！”雷恩咬着牙自我鼓这劲。
必须超越身体的极限，才能得到力量的升华！
“9！”雷恩奋力的吼着，用嘶喊鼓舞着自己的斗志。
“8!”
“7!”
。。。。。
“1！”
大喝一声，雷恩深陷在泥潭底部的左腿猛力一蹬，已经有些抽搐的右腿携着全身的力量向前侧踢，就在此时，一股庞大的暖流正在向他的肌肉甚至骨骼中涌动，那种感觉就好似在寒冷的雪夜饮下一碗热腾腾的浓汤，让雷恩瞬间感受到无穷的助力！
“轰！！！”
整个泥潭一声炸响
这一横劈的一腿直接造成了泥浆内的气爆，大半个泥潭已经空了，大量的泥浆溅射而飞，剩下的，只没过雷恩的小腿。
泥潭成了一个深坑，坑洞的边缘还冒着热气。
雷恩呆立当场，他的身体正在发生着剧烈的变化。
“突破了！？”
