跳箱子、急速跑、卧推、深蹲、加速折返跑，最后还要在最大运动量下举杠铃。
以上六项就是科比-布莱恩特每天的训练科目，而且数量全都是数以百次计算。（那些叫嚣每天6000次百米冲刺的全都是数死早）
这还仅仅是塑造个人体形和力量、速度方面的训练，除此之外，更有一些锻炼小肌肉群和篮球技术方面的练习，最具代表性的就是1000个跳投，而且是投中。
正是这样近乎自虐一般的训练，才成就了如今的总决赛mvp。
不过，对于伊巴卡这个大个子内线来说，一下子就面对这么大的训练强度，一时间还真的很难适应，好在，科比也不是真心想把伊巴卡练废，就连私人训练师借给了伊巴卡，帮他合理地削减了很多的项目和运动量。
饶是如此，伊巴卡仍然每天累得跟死狗一样，要不是因为实打实地可以感受到身体素质尤其是耐力和柔韧性方面的显著提高，伊巴卡早就卷包溜了，他才不遭这罪呢，尤其还要忍受科比那张破嘴。
“来吧，赛尔吉，来吧，我这次要从左边突破……哈哈，又进了，还有两个球喽，哈哈，我都告诉你方向了，你都防不住，真没用！”
“嚓！你个贱人，鬼知道你说的左边是我的左边还是你的左边，狗屎，文字游戏很好玩吗？小学生，幼稚鬼！”
“口胡……”
类似这样对话与吐槽，已经发生过了无数次，互竖中指也已经成为了惯例，每当两人训练结束后，科比都会拉着伊巴卡单挑斗牛。
后卫和大前锋斗牛。这不是搞笑吗，伊巴卡轻轻松松就抓住科比一次投篮不中的机会得到了球权，然后依靠力量和身高强吃。以11：5获胜。
然而，这可惹恼了科比这个好胜心强得没边儿的家伙。美其名曰为了公平起见，科比很是对规则进行了一些限制。
不准背身直接推进到篮下强起，不准挤开或顶着防守人强行起跳灌篮，还不准自抛自抢的打板空接，好吧，完全是逼死人的节奏，而对他自己的限制居然仅仅是不准投三分，完全是不平等条约吗！
不过。为了达成某个不足于外人道的目的，伊巴卡还是答应了，至于说科比那张令人讨厌的嘴巴……
不就是嘴炮吗，哥可是在酒吧客串过dj的，咱们怕啊？
就这样，抱着顺便练rap的心态，伊巴卡很快便免疫了科比的垃圾话，并且还时不时犀利地反击一下，让他也尝尝捅肺管子的滋味。
而且，有意思的是。两人间原本并不深厚的好感度也随着这种相互之间的奚落揭短和嬉笑怒骂而快速上升，直接从“江湖相逢”的初级阶段跳过了“相见恨晚”来到了“策马同游”的地步（剑三的各位大大在上）。
这一点，从他已经不止一次在布莱恩特家吃晚饭就可以看得出来。无论是地下车库里那十多辆各种型号的拉风超跑还是陈列室里各种各样的戒指、奖杯和奖牌，都令伊巴卡大开了眼界。
就连娜塔莉娅和吉安娜这两个平时被老妈管得很严的小丫头片子都被伊巴卡的巧克力给喂熟了，一口一个“赛尔吉哥哥”，叫得伊巴卡心里那个美，当然，如果没有科比在一旁偷着乐就更完美了。
“妈蛋！又被他占了便宜！”
日子总在不经意间慢慢溜走，有了大神做陪练后（当然，他也是大神的陪练），伊巴卡的实力。尤其是一对一的单防能力提升得十分迅速，渐渐得。科比再想像前几天那样轻松地赢得斗牛已经不可能了，甚至偶尔还会输那么几次。
这让科比觉得很没面子。好在，就在他即将压不住伊巴卡的时候，卡里姆-阿朴杜尔-贾巴尔，也就是他为伊巴卡推荐的私人教练终于结束了度假，科比赶紧像丢炸弹一样将伊巴卡丢给了“天勾”大爷，一点也不顾忌这么多日来朝夕相处的情分。
“你怎么能这样，说好的山无棱天地合呢？”
“滚蛋，偷学我脚步的小贼，劳资没找你收钱就不错了，趁早滚蛋！”
“嘁……小气鬼！”
“滚……小偷！”
伴随科比回敬的中指，伊巴卡离开了这间承载着他无数次的谩骂和吐槽，留下过无数的汗水的训练馆。
目光锐利，身材高瘦，步伐稳健而有力，一身笔挺的浅色西装让他看起来更像个保养得当的中年人。
当伊巴卡在另一座训练馆的门口第一次见到贾巴尔的时候，他真的很难相信，眼前这个精神矍铄的男人如今已是年过花甲，并且罹患有慢性的白血病，以至于，他居然很没礼貌地将贾巴尔晾了几秒钟，才终于反应过来，及时握住他因为尴尬而想要收回的手掌。
“抱歉，贾巴尔先生，我没想到您居然看上去这么年轻！我是赛尔吉-伊巴卡，您可以叫我赛尔吉，对了，差点忘了说，您可是我的偶像呢！”伊巴卡崇拜地看着贾巴尔，自我介绍道。
“哦，是吗？能够成为大名鼎鼎的破碎者先生的偶像，那可真是我的荣幸！”贾巴尔很快便释然，还幽默地打趣了一句。
“你可别这么说，贾巴尔先生，这会叫我很惭愧！”伊巴卡只觉得脸上火辣辣的。
“嗯哼~跟我进来吧！”
贾巴尔没有再多说话，耸了耸肩，歪着脑袋示意他跟上，然后当先一步朝训练馆内部走去。
“这里原本是一所高中的训练馆，现在正好是暑假，所以就被我租下来了，但是先说好，这个钱可不包括在学费里，你得另掏！”
“当然。应该的！”
贾巴尔一边走一边为他介绍着训练馆的来历，至于说掏钱神马的，伊巴卡如今还真不差那点钱。
“不过。你放心，里面各种器械虽然没有科比那儿全。但是绝对够用了！还有，我并不能马上就教你什么，一会儿，你得先做个简单的体测，我才能根据你的身体条件，教你本事，而且，我也不保证一定能教会。成与不成，你要想清楚。”
贾巴尔继续给他打着预防针，毕竟有了夸梅-布朗和安德鲁-拜纳姆这两个朽木不可雕的例子在前，他现在对于现在年轻球员的学习能力和领悟能力早已不抱太大的希望，伊巴卡能不能学有所成，他还真不敢保证。
好在，伊巴卡似乎对此早有准备，同时，对自己也很有信心，当即拍着胸脯保证道：
“没问题。训练期间，一切都由您说了算，贾巴尔先生。您是（大王）！”
“但愿如此！”贾巴尔点了点头，不置可否。
就这样，待两人换过训练服后，伊巴卡就在贾巴尔的帮助下，利用训练馆里现有的器械开始了简单的体测。
姓名：赛尔吉-伊巴卡-恩戈比拉。
年龄：20岁零185天。
裸足高：六英尺11英寸（2.10米）。
穿鞋高：六英尺12英寸（2.13米）。
体重：238磅（108公斤）。
臂展：七英尺5.5英寸（2.27米）。
站立摸高：九英尺8英寸（2.94米）。
脂肪含量：6.7。
原地垂直弹跳：。
原地纵跳：。
助跑弹跳：。
卧推：185磅55次。
底线折返跑：12秒。
3/4场冲刺：3秒34。
折腾了半个小时后，伊巴卡的最新体测报告新鲜出炉，虽然碍于条件的关系，只测量了个大概，但是一些比较主要的数据还是可以很容易地得到。
说实话。当伊巴卡看到这份数据单的时候，还是很惊喜的。因为他明显地发现，这份体测比之去年刚刚来美国的时候。不管是力量还是弹跳都有了显著的提高，虽然因为肌肉训练增加了一些体重，但是脂肪含量却降了一些，而且速度和敏捷也没有受到任何的妨碍，只是变得更壮了而已。
除了这些训练导致的效果外，更出乎意料的是，甚至就连身高和臂展都因为年龄的原因而分别有一定程度的增长，虽然不多，只有两厘米左右，但是仍令他感到万分惊喜。
二十了居然还长个儿，果然是老话说的好，二十三，窜一窜，二十五，还能鼓一鼓。
先不提伊巴卡自己在那美滋滋地得意自己一年来的训练成果，另一边，尽管贾巴尔早就知道伊巴卡的身体素质是属于非常出色的类型，但是当他真真切切地从白纸黑字上看到这份报告的时候，他还是不禁为伊巴卡堪称变-态的身体素质而惊叹喝彩。
尤其是看到他的弹跳、速度还有卧推的时候，更是仿佛看到了一位早已逝去的老朋友的影子，同样的健壮有力，同样拥有不输于田径运动员的速度和爆发力。
不过，虽然如此，却仍然不足以让曾经亲身指导过奥胖、夸梅等猛男的贾巴尔老爷子太过惊讶，但是再配合上前面的身高和臂展的时候，贾巴尔仿佛永远都波澜不惊的脸上终于动容了，不自觉地瞳孔一缩，快要掉光的眉毛向上一挑，心中一动，此前早已熄灭了的念头又重新活泛了起来。
“赛尔吉，你真的只有20岁零185天？你的身高最近一年长过吗？”贾巴尔似乎看起来很激动样子，一把拉过伊巴卡，急切地问道。
“当然！”伊巴卡不明所以，但还是点了点头，回答道，“最近一年我的身高的确长了一点点，差不多两厘米吧，怎么了？”
“那就好…那就好，20岁的年纪，骨垢还没有完全闭合，要是训练方法得当的话，还能再长一些……”
贾巴尔没有理会伊巴卡的疑问，找书苑 wwｗ．zhaosｈｕyuan.cｏm而是一个人站在原地，脸上不停地变幻，口中念念有词地嘀咕着什么，不过，他看向伊巴卡的眼神却和以前大有不同了，如果说之前答应教伊巴卡更多的是为了赚点零花钱和科比的面子，那么现在，他却有了些别的想法。
“只要身高和臂展能够再稍微长高一些，那么……”
贾巴尔打量着伊巴卡的眼神就像在看一件未经雕琢的稀世珍宝，不过，这种火热的眼神却让伊巴卡感到有些如芒在背、不寒而栗。
“这老家伙不会是弯的吧！”虽然伊巴卡知道，贾巴尔是位虔诚的穆-斯林，不可能是基-佬，但是这种被审视的感觉还是让他很不爽，心中不由得满怀恶意地猜测道。
不过，直觉告诉伊巴卡，一定是有什么了不得的事情，而且很有可能和自己有关。
只是，到底是什么呢？
唉！卖关子神马的，最讨厌了！
ps：感谢唐尸不摆手的打赏。(未完待续)
